天氣逐漸轉涼，很多人就開始感覺全身發冷，尤其是晚上睡覺的時候，彷彿睡在冰窖里。

中醫認為，每天堅持按摩陽池可改善腿腳冰涼癥狀。按摩陽池簡單易行，您不妨一試!

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。

手腳冰涼的原因大多是氣虛、氣滯、陽氣不足造成的。這也是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」，使用中醫長期調理可以將這類體質改善，臨床上以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人居多，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質。

解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩......都可以使四肢溫暖、面色紅潤。

多補充維他命E 

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

常吃溫補食物 

如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、党參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦

抗手腳冰冷食補3帖：

人蔘枸杞湯：人蔘、枸杞各5錢，加入1500毫升的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

人蔘核桃飲：人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

紅棗龍眼茶：大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量

棗子洗凈，去核后切成小粒。姜切細細絲。

精油泡澡 

有空時可多泡澡，在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

超強泡手腳劑

如果你的手腳發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！