哪些食物可以幫助腹部雕塑

肥肉在哪裡最困擾？相信很多人會回答「腹部」，燃燒腹部脂肪，進而瘦出六塊肌或人魚線，是很多人的願望。當然這沒有那麼容易達成，你必須控制飲食再加上適量運動，才能減少體脂肪。不過某些食物對於燃燒腹部脂肪有特別好的效果，持續運動，然後適量攝取以下這幾種食物，就能加快你獲得人魚片或六塊肌的速度喔！

1. 蕃茄
蕃茄可以跟很多食材搭配，是不少美味料理的重要主角。除此之外，蕃茄的成份有助於淨化身體，幫助減少血液中的脂肪堆積，從而改善身材。蕃茄還擁有大量的維生素C和抗氧化劑，也是相當好的抗衰老食物。

(source: http://sport.onehowto.com/article/the-best-exercises-to-burn-belly-fat-6124.html)

2.芹菜／鳳梨
蔬菜和水果對人體的助益很多，諸如調節膽固醇、三酸甘油酯、幫助排便等等，但是如果你想快速瘦掉腹部的贅肉，芹菜跟鳳梨會是更好的選擇，
芹菜：熱量極低，高纖維量，可補充人體能量，可將其拌炒後食用，或打成芹菜汁喝。
鳳梨：利尿，含水量高，能夠幫助腸道運轉，幫助排毒。鳳梨在飯後食用更好，但低血壓、胃潰瘍，或對鳳梨蛋白脢過敏的民眾不宜食用太多。

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3.燕麥
燕麥纖維對調節膽固醇有極大的幫助，也能改善腸道環境，幫助瘦身和燃燒腹部脂肪。如果你無法接受燕麥片或燕麥粥的味道，試著加水食用。

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4.酪梨

酪梨含有豐富的人體必須氨基酸、維生素B、E，蛋白質和各種營養素，其脂肪也是植物性脂肪，對人體有益。它能避免人體吸收太多的脂肪及膽固醇。吃酪梨也很容易，涼拌或入菜皆可，一周可適量吃數次。

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5.紅色水果
草莓，覆盆子，黑莓，藍莓和櫻桃等紅色水果，是非常好的維生素和抗氧化劑來源，能幫助皮膚修復、抗癌，還能提供纖維素，減少體脂肪、避免人體吸收過多糖份，想要擁有好身材的人，多吃紅色水果是上策。

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6.禁絕垃圾食物與油炸食物
當然，想擁有六塊肌真的不容易，你必須下定決心，遠離那些脂肪含量太高的食物，油炸的、糖果、蛋糕等。運動鍛練則能加速脂肪轉化為肌肉的過程，而且對雕塑身形有益。

封面圖片：http://sport.onehowto.com/article/the-best-exercises-to-burn-belly-fat-6124.html、http://www.menshealth.com/fitness/abs-exercises

原文出處：http://sport.onehowto.com/article/the-best-exercises-to-burn-belly-fat-6124.html