疲勞時，我們常會自然地搓搓臉或者耳朵，搓完后，總會覺得神清氣爽、精神了許多。

其實，我們所說的「搓」，在中醫里按摩中屬於摩、推、擦法範疇，就是用手在體表施加少許壓力，進行單方向、往返或環轉的活動。經常搓一搓，可舒筋通絡、活血化淤、預防疾病，是非常好的身體「雞湯」。

下面，快醫君就為大家介紹5個越搓越長壽的身體部位。

1、搓面部

■搓前額——醒神志

△手法：將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30～50下。

△功效：此法可以清醒神志，延緩「抬頭紋」的出現，早上醒來后操作更好。

■搓鼻翼——防感冒

△手法：兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。

△功效：此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

2、搓耳朵

■摩耳輪——能明目

△手法：以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。每次做2～5分鐘，以耳部感到發熱為止。

△功效：有健腦、強腎、聰耳、明目之功效，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

■拔雙耳——促聽力

△手法：兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反覆3次后，立即拔出，耳中「啪啪」鳴響，一般拔3～6次。

△功效：此法可促使聽覺靈敏，並有健腦之功效。

■推耳後——降血壓

△手法：用兩手中指指面，分別置於兩耳後，沿翳風、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20～30次，至局部皮膚髮熱。

△功效：具有滋腎養肝，降低血壓的作用。

3、搓胸部

■搓胸前——能護肝

△手法：每天用掌心摩擦胸前的「期門穴」5分鐘即可。

△功效：可疏泄肝膽，並可治療嘔吐、吞酸、腹脹，飢不欲食等疾病。

■搓胸脅——調情緒

△手法：將兩手手掌按於胸骨和兩側脅肋，做環轉的摩擦活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。

△功效：此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒。

4、搓腰部

■搓后腰——暖腎臟

△手法：將兩手手掌輕按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，時間5～10分鐘，將腰部擦熱為止。

△功效：此法可以暖腎強腰，每天堅持做可以預防腰酸腰痛。

■搓腰眼——壯腰脊

△手法：腰眼位於人的盆骨最高處以上四指處，用雙手上下揉搓即可。

△功效：中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。按摩腰眼可以溫煦腎陽、暢達氣血，有助於強壯腰脊，延年益壽。

5、搓腳底

■搓湧泉——滋陰補腎

△手法：湧泉穴在腳心第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，可常用手指按摩。

△功效：俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」。經常按摩湧泉穴能夠活躍腎內經氣，強身健體，緩解頭暈、頭痛等，並且對於老年性哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果明顯。

■搓腳心——舒經絡

人的左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。

每天堅持搓腳心，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘，以及心、肝、脾、膽等臟器病症。