▲BMI值
AtSciences報導,散步是除了使用運動器材外,最有效的減重方式。
時速6公里約能消耗400卡路里。
為了方便計算,你可以準備一台計步器。
然而現代科技那麼方便,你只要在手機下在相關APP,就能直接用手機計步了哦~
只要走2000步,就能燃燒100卡路里。
而想減掉一公斤,需消耗1575卡路里。
因此,想要一個禮拜減掉一公斤,一天就需消耗225大卡,那麼一天走4500步就夠了哦!
當然,像要散步就瘦也沒那麼容易。
走路時,眼睛要直視正前方,縮小腹、抬下巴,同時也要夾緊屁股,才能達到瘦身效果哦!
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