香蕉的益處 

• 預防腎臟疾病
• 避免眼睛的黃斑部病變
• 增加鈣質吸收以促進骨骼健康
• 富含鉀，有助於傳遞神經訊息、醒腦
• 富含抗氧化物質，可對抗自由基
• 將香蕉皮內側敷於皮膚上可止昆蟲咬傷的養
• 有助於降低體溫，可在天氣熱時食用
• 富含纖維，提供飽足感，減少熱量攝取，有助於減重

誰應少吃香蕉

β受體阻滯劑是一種常見的心臟疾病藥物，這種藥物會使血液中的鉀量上升，因此，服用此種藥物時，應減少食用鉀含量高的食物，如香蕉。攝取過量的鉀尤對腎臟功能不全的病患有害。

五道美味香蕉果昔配方 

材料份量可依個人口味調整，水果冷凍或新鮮皆可

蜜桃香蕉果昔

2根香蕉

1顆大桃子，去皮切塊

1份（約180c.c.）無糖優格

肉豆蔻適量（若不喜歡這味，可省）

綜合莓果香蕉果昔

2根香蕉

1杯牛奶或無糖優格

1/2杯藍莓

1/2杯覆盆莓

1/2杯黑莓

2顆草莓

香蕉可可果昔

2根香蕉

1杯無糖優格

1茶匙有機可可粉

2/3杯低脂鮮乳

香蕉鳳梨果昔

1根香蕉

1杯低脂牛奶

1杯鳳梨切塊

燕麥杏仁香蕉果昔

2根香蕉

1杯無糖優格

1/2杯煮熟（或沖泡即可食的）燕麥

1/3杯杏仁

溫馨提醒：任何食物攝取過多皆可能對健康有害，均衡飲食才是健康之道。

原文出自：http://www.foodmatters.com/article/25-powerful-reasons-to-eat-bananas,