1名 48歲女性，2年前開始出現更年期症狀，不但容易心悸、失眠，甚至一聽到一點聲響就會提心吊膽，出現恐慌症現象，就醫治療，經由中西醫 合併治療 自律神經失調，總算改善更年期不適症狀；開業中醫診所院長 蔡蕙君指出，主要是這名婦人肝腎陰虛，加上更年期提早報到，才會造成症狀加劇。

改變 飲食作息 多運動　遠離更年期不適

這名婦人原本就嗜吃甜食，加上熬夜，導致體脂率超過 40%，加上更年期緣故，一度影響到日常生活；蔡蕙君說，這時可透過柴胡、女貞子、百合等補肝腎 和寧心安神的中藥調理，且配合改變飲食習慣，並且養成適量運動習慣，不熬夜等調整正常生活作息下，不但經期正常，也順利瘦身成功。

補充 雌激素食物　有助舒緩 更年期不適

院長蔡蕙君進一步說明，臨床上，越來越多人出現更年期 提早報到的現象，且多在 30至 40歲時就有徵兆，多半都是因生活壓力大，加上飲食和作息不正常導致，因此平時可多攝取像是黑豆、海帶補腎，或是像葡萄等水果 幫助抗氧化，若越接近更年期時，就可多補充像是黃豆 或山藥等具有雌激素的食物。

出現更年期 不適症狀　應及早就醫

更年期會使自律神經失調，導致女性開始有燥熱等現象，尤其當熱潮紅發生時，還會使全身出現盜汗等症狀，非常不舒服；蔡蕙君提醒，若有任何更年期不適症狀，可盡快就醫治療，透過藥物調理，能幫助改善症狀，維持日常生活運作。