早起精神好，配上一份美味的早餐更能補充一天的能量，早餐的益處不在話下，但你知道什麼時候是吃早餐的黃金時間嗎？國外網站《Lifehack》指出，吃早餐的最佳時間，是在每天醒來的一個小時之內。

報導中提到，可以在醒來的一小時之內用早餐的話，可以補充人體一天的能量，有助於提振精神、改善情緒，也能促進新陳代謝，調節身體胰島素和血糖水平。

不少人會將早餐拖到中午，與中餐一起吃，但如此一來，容易因為太餓而吃下低營養又高熱量的食物。

根據《每日郵報》，統整了幾種早餐最佳選擇，例如葡萄柚有助於醒腦、鮭魚能提升記憶力、花生醬容易有飽足感、藍莓可以提高學習力與肌肉功能、香蕉也富有豐富的鉀離子，可以讓大腦與心臟處維持在最佳狀態。