《內經》上曾說：“耳者，宗脈之所聚之地。”認為耳不是一個孤立的器官，十二經脈皆通過於耳，它和全身經絡及五臟六腑都存在著密切的聯系。人體各部位在耳朵上的分布就像一個倒置的胎兒。另外，中醫認為“腎藏精，開竅於耳”，耳是“腎”的外部表現，因此，經常按摩雙耳，能疏通經絡，運行氣血，調理臟腑，可以起到減輕耳聾耳鳴癥狀、健腎壯腰、養身延年的作用。

耳穴保健操

1、提拉耳尖法：

用雙手拇、食指捏耳廓上部，先揉捏此處，然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次。

2、耳輪按摩提拉法：

以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，由外到裏使之發熱發燙，然後手指捏住耳廓中部再向外拉耳朵15-20次。

外周耳輪對應於軀幹四肢，多按壓耳輪可減輕頸肩腰腿痛等亞健康狀態。　　

3、下拉耳垂法：

先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙，此法對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病有輔助治療作用。　　

4、按壓耳屏：

以食指按壓耳屏，其余手指作握拳狀，按壓耳屏至外耳道完全封閉，後將食指快速擡離耳屏，反復做30-50下，此法可減輕耳部悶塞感，減輕耳鳴。防治鼓膜內陷，減緩聽力衰退，控制耳鳴、重聽、耳聾。

5、揉耳：

雙手握拳狀，將拇指放於耳後，拇指和食指捏住外耳廓，以順時針揉動，反復揉20-30圈，此法可增加耳的血液循環提高聽力，加強耳的神經傳導。

6、耳周穴位按壓法：

中指放在耳前，食指放在耳後，二手指都要用勁上下推動，推40-50次左右，可按壓到耳周耳門、聽宮、聽會、翳風等穴位，推後不但耳部發熱，面部、頭部都有明顯的發熱的感覺，這對健腦、治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等等都有非常好的療效。

最後再用十指幹梳頭，可以刺激頭部的經絡，增加腦部的血液循環，降低血壓，有效的防治腦動脈硬化、腦血栓的發生，每次手梳頭的次數也不應少於30-40次。

這套簡單的耳部按摩操是通過按摩刺激耳部穴位，以促使氣血運行。由於耳部有不少經絡，按摩耳部可以調動體內的正氣，達到增強機體對疾病的抵抗力、免疫力的目的。

另外，耳部按摩操還能夠消除疲勞，振奮精神，使人耳聰目明，對耳鳴、耳聾、頭痛、眼花、失眠等有良好的輔助療效，長期堅持的話可以起到補腎、固腎及補氣、治療氣虛等保健功效。市民朋友不妨每天睡覺前和起床後坐在床上做耳部按摩操，或者日常休息時多做做。

溫馨提示：耳部按摩前要註意修剪指甲，按摩力度不宜過大哦，以免損傷耳部柔嫩的皮膚及鼓膜。

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鳴天鼓

1、調整好呼吸，用雙手掌心緊貼兩側外耳道，四只手指對稱橫按在枕部。

2、將兩食指翹起放在中指上。

3、然後把食指從中指上用力滑下，重重的叩擊在腦後枕部，此時可聽到洪亮清晰之聲，響如擊鼓。

4、先左手24次，再右手24次，最後雙手同時叩擊48次。每天3-5次。

此方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效。不僅養生保健，而且對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好療效。