很多現代人都有難以入睡的問題。雖然我們知道很多方法能幫助入睡，像是睡前喝熱牛奶、數羊、不要把手機帶上床之類的，但如果這些招數都用過了，你還是睡不著，該怎麼辦？

如果以上方法都無效，試著把腳伸出毯子外吧！這招可是有經過科學證實的喔！

這是因為科學證實體溫高跟清醒程度有關係。體溫比較高會讓你記憶力增強、更專注、反應速度更快，但也會讓你睡不著覺。

反之也是正確的，也就是說體溫下降會讓你更想睡！

而腳則是控制體溫的利器！這是因為腳掌完全沒有毛，而且腳還有用來調節體溫的特化血管組織。

人類的手掌跟腳掌有叫做動靜脈吻合 (arteriovenous anastomoses) 的血管，這種血管的其中一個功能就是讓體溫散失。

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當動靜脈吻合接觸到冷空氣時，血管中的血液溫度就會下降，溫度較低的血液隨著體循環到全身，就會讓你整體的體溫下降，這樣你就會容易入睡囉！

來看看說明影片吧！

雖然夏天可能很多人不會蓋被子，但如果你有吹冷氣蓋被，發現自己睡不著的話，就可以用這招喔！也分享更多壓力大常睡不著的朋友吧！