大家都知道運動前吃對東西能增加肌耐力，例如茶葉蛋、香蕉、白吐司等等，但如果吃錯東西可能會降低運動效果，還會讓你腹痛腹瀉喔，國外網站《Shape》就舉出了不建議在運動前吃的6種食物，快點來看看吧！

1.亞麻籽

因為含有豐富纖維，所以促進腸胃蠕動，運動前吃容易引起腹瀉症狀！

2.乳製品

含有大量蛋白質、碳水化合物和脂肪，很多人會出現胃脹氣、拉肚子的情形，因為消化時間較長，所以適合運動後吃！

3.酪梨、堅果油

油脂類難消化，吃了會增加身體負擔，較適合在運動後吃！

4.咖啡

空腹喝咖啡會分泌更多胃酸，導致血糖降低、利尿，運動時可能會狂跑廁所！

5.蘋果

蘋果是高纖維水果，增加腸胃蠕動的後果，可能會讓你運動時肚子痛喔，運動前不如吃些穀物面包來止餓吧！

6.運動飲料

容易引起脹氣、讓人腹瀉，含有高糖分容易讓能量迅速流失，盡量在運動完後飲用比較好！

以上這六種食物要記得阿！千萬別讓辛苦流汗做的運動成了白費功夫喔～

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