特別是“駝著背”或“兩腿向外”走路時，很容易形成O型腿或X型腿。
這樣的女生平時就要注意調整自己的走路姿勢。

正確的步行方法是：
①腳尖面向正前方
②先腳跟輕輕著地
③注意不要讓自己的腿部筋肉往內轉

要是走路時姿勢不正確，即使做到上述的3點也毫無效果哦！
正確的走姿不僅能改善O型腿和X型腿，還可有效地矯正骨盆♪

坐姿不正就會形成O型腿或X型腿。





“盤腿坐”、“側坐”，“雙腳交叉坐”這三個坐姿都容易形成O型腿或X型腿。
很多人坐著的時候就會不知不覺把雙腿交叉，還是定期交換一下雙腿的位置吧！

正確的坐姿是：
①雙腿的膝蓋碰在一起
②腳要和椅子平行
③背貼椅背，挺直腰部

可以在膝間夾一條毛巾，自然而然就可以養成正確坐姿的習慣囉♪

O型腳和X型腳可以通過“小訓練”矯正◎

此次介紹可有效改善O型腿和X型腿的“深蹲法”♪

分4個步骤：
①舒展腰肌，將毛巾夾在膝間，雙手放在腰部。
②將臀部向正下方壓下，膝蓋彎曲。
③保持上半身的平衡，踮起腳尖。
④踮著腳尖，拉伸膝蓋。





注意可不要太翹臀哦！
背部無縫隙緊貼牆壁練習深蹲的話，一定可以養成正確的姿勢◎

接受專家的建議是改善O型腿和X型腿的捷徑。