因為也沒有自己煮飯料理，所以一直以來都是在外面吃或是吃便利商店裡販售的便當。
再加上若有收到別人送的甜食，她也會馬上吃掉。

有著這種飲食習慣的misono，首先開始做的是，在吃飯前和吃飯時會喝「普洱茶」☆
普洱茶有著分解脂肪的效果同時也有消解便秘的效果，所以是想要減肥時可以登場的茶品。

另外美容效果也很高，所以日本模特兒山田優，聽說也有喝普洱茶的習慣～

吃飯的時候，有沒有吃很快呢？

大腦在感覺到飽足感需要15～20分鐘左右的時間，所以就會攝取必要以上的卡路里。

misono在吃飯時，一口會咀嚼30次然後才吞下去。




這樣子做的話，慢慢地就能夠減少飯量了。

「突然咀嚼次數變太多，不容易堅持也不習慣……」如果有這種感覺的讀者朋友，首先就從10次開始，循序漸進也是重點喔！（筆記）

「減肥時感覺不到壓力」是最重要的事☆
沒有壓力才能長久持續下去⋯⋯

透過每天進行半身浴，來提高身體的基礎代謝，就能變成擁有容易瘦下來的身體哦！
不管限制吃多少食物的量，如果沒有容易燃燒脂肪的身體，就很難瘦下來⋯⋯（point）。

只要基礎代謝上升的話，吃進去的卡路里也就很容易被消耗掉，同時也有消解便泌或浮腫得到改善等意外獲得的優點喔☆

就像misono一樣，試在在溫水中浸泡20分鐘吧！

日本歌手misono並沒有使用激進的減肥方法，而是花了半年的時間慢慢減肥，然後才成功減掉了7kg喔！

用了半年時間的理由是「很快瘦下來的話，容易讓人產生壓力，而且也很容易復胖」☆

用減肥來達到目標的體重之後，如果不去維持保持的話，是沒有意義的事。

所以透過不去太過勉強，而是慢慢改變自己的飲食生活習慣，減肥後也能沒有壓力地維持苗條身材喔♡