推薦給有慣性便秘或肩膀（頸）僵硬，或者常常感覺身體不舒服的你，就是“駱駝姿勢”。

或許是沒聽過的單字，而讓你斜著頭覺得疑惑⋯⋯
究竟什麼是駱駝姿勢呢？

駱駝姿勢是一種在挺胸跪姿狀態下將身體向後彎曲（拗）的姿勢。
有做過瑜珈的人可能不覺得陌生，因為這是其中一種姿勢喔☆

在睡前的10分鐘進行，絕對會帶給你很大的效果。
對於無法長期運動減肥的人來說，駱駝姿勢有著很容易持續的魅力☆
因此成為了現在在日本的熱門話題♡

只需要睡前10分鐘就ＯＫ◎
不如就從今晚開始試試看吧～♡
趕緊來介紹如何做駱駝姿勢⋯⋯

1. 從脖子到背部做伸展預備體操。



（突然做駱駝姿勢的話，會帶給腰部過多負擔，要注意）
2. 把膝蓋彎曲呈90度跪姿，兩手支撐在腰上。
3. 把身體慢慢的向後彎曲（拗），最好能將雙手握住腳踝（這個部份做不到的讀者朋友也不要勉強，把手放在腰上也ok）。
4. 一邊深呼吸一邊把腹部往前凸起。

把這4個步驟慢慢的花時間進行吧♪
只要持續這樣做，便會驚訝體質被改善了不少♡

在短時間就可以達成的駱駝姿勢，到底可以實際感受到多少效果呢？

「駱駝姿勢」因為是把背部向後伸展，因此和運用肩胛骨運動，有著同樣的效果可以被期待♡
做了這個姿勢後，肩膀附近的肌肉就得以獲得舒緩，更可以減輕肩膀僵硬的情況。

除此之外透過伸展身體也會刺激腸胃，進而消解便秘。




不僅如此，也可以使其他消化器官機能up。

另外還能舒緩腰部和背部緊繃的肌肉，可以治好駝背和拱肩，還有提臀效果……☆

試著做之後，你會體驗到多少實際效果呢？
從現在就開始期待吧～♡