血液健康人才會健康，現在很多人都有「厚血」之症！厚血是什麼呢？就是說血液黏稠度高，血液黏稠度增高是高脂血症的一個主要特徵，不少人血液都有這種問題。但是，沒有具體癥狀出現並且感到痛苦之前，很多人根本就意識不到自己有問題，有很多人是在看過自己的血液檢查報告之後才被嚇了一跳。

❖「血厚」之症百病生 血脂高包括甘油三脂高，高密度膽固醇低，低密度膽固醇高。血液粘稠度增高，可導致血液流動不暢，會引發糖尿病、高血壓、身體炎症等多種慢性病。堵塞血管武漢協和醫院血管外科主任金畢表示，如果血液中脂質量過高，時間長了血管壁上沉積物會堵塞血管，如果這種堵塞發生在動脈，會導致心臟缺血，出現心梗、心絞痛，嚴重時會導致死亡。

❖一眼看出血液是否有問題

1吃完飯就睡覺 凡是吃完飯就想睡覺的，這就是「厚血」。

2手掌通紅 凡是手伸出來有紅點的，叫掌紅斑，那就是厚血的表現了。女同志手紅的，痛經跑不了。男同志手掌紅，可能有脂肪肝、膽囊炎。

3「滿面紅光」凡是滿臉通紅的麻煩也很大，為什麼?這是典型的厚血。

4嘴唇發紫凡是嘴唇是紫的，我告訴你你的血里全是黏糊糊的，全是黏在一起的。我們人體當中最細的血管，叫毛細血管，只能容忍紅血球排著隊一個一個往過擠。這麼細的毛細血管，大疙瘩過不去，兩個黏在一起的紅細胞更過不去。

5眼睛通紅凡是眼睛睜開，眼白里的全是血管，那就不是熬夜熬的了，是心腦血管出現問題了。

❖這樣做改善 」厚血「

1出汗排出體內垃圾 長時間不排泄的結果是什麼?

一、高發各種炎症;

二、多發各種疾病。出汗是很好的排泄方式。在出汗的過程中，排出了體內垃圾，防止了各種炎症。比如各位男同胞，凡是有前列腺炎的，有一個非常好的自愈方式——跑步。

慢跑和大步快走是最佳方式，建議跑步速度不要太快，走路的速度則不要太慢。不管什麼時候走，最好做到定時定量，在你能力所及的範圍內確定一個運動量，比如每天一萬步，但一定要堅持。

2每天運動半小時以上 你每天三頓飯可以吃，但是每天要拿出30分鐘去運動，只有有效的運動才是燃燒掉我們體內多餘熱量最簡單最有效的方法。有些人說，我每天晚上遛彎兩小時，遛彎不算，晚上散步走一個小時不算。因為您那叫遛達，消耗的能量非常的少。我說的是快走、騎車四到六小時、游泳要兩到四個小時、跑步四到六個小時等等。

3爬樓控制血管彈性爬樓梯時，每走一階，腿要使勁蹬起來，每一次腿都要用力。肌肉用力，有效地收縮一次，對血管形成一次擠壓，爬樓邁一步，相當於按摩一次血管。有效的肌肉運動，是控制血管彈性的最好方法。

4少吃一口中國老百姓周一至周五都狂吃，好不容易到禮拜六，禮拜天怎麼樣?還得去吃！這時候會給我們器官造成高負荷、肝臟負荷、胃負荷、消化系統負荷，這就是為什麼中國人高發糖尿病的主要原因。我在北京，每周找一天，周六或周日，早上一片面包，中午一個蘋果或梨，桃兒也行，然後運動。這樣堅持下來，血液肯定正常。其實我們很多人不知道，我們的血脂，我們的膽固醇，包括血糖都是動態的。也就是說，適當餓一餓非常好。 血脂高了這樣吃 先吃菜再吃肉北京協和醫院臨床營養科營養師陳偉指出，空腹吃魚、肉很容易過量，動物蛋白質攝入過多。建議先吃一點主食，然後是清淡的蔬菜，把胃充填大半，最後上魚肉類菜肴。這樣做可保證足夠多的膳食纖維，控制肉類等動物性食物的攝入，同時延緩了主食和脂肪的消化速度。搭配粗糧 血脂高的人進餐時可搭配小米、玉米、燕麥、蕎麥、莜麥等容易被腸道吸收的粗糧。但老人、小孩以及有慢性腸道疾病的人不要吃得太多。少吃肉擔心血脂升高的人，吃肉時建議先處理一下。吃雞肉把皮切掉，切成薄片的肉，可以用澆熱水的方式去除油脂。另外也要適當吃點肥肉。北京軍區總醫院心肺血管中心主任醫師和渝斌介紹，人若是離開了脂肪酸，一天都活不了。我們的心臟在跳動的過程中，全靠脂肪酸來提供能量。吃多少，要量力而行，每周吃一兩塊紅繞肉還是可行的。

常吃６種降脂菜

1山楂：第二胃動力。除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱「第二胃動力」，建議每天吃3~5顆山楂。

2香菇：降脂還降糖。 含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。

3木耳：熱炒涼拌均可。 木耳熱炒、涼拌都有營養，不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓，還有排毒養顏的效果。

4大蒜：最好做成蒜泥。飯後嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。

5海帶：肉的健康伴侶。在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。6綠茶：飯後喝能清腸。 如果這餐吃得油膩了，推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。

TIPS：已經是高血脂的（和血脂高不同哦），生活方式改善無效，還是要遵醫囑服藥哦~