經過一天緊張的工作后，睡前拉伸一下不僅緩解身體壓力還能促進睡眠。而且在運動前後進行全身的拉伸運動，還具有柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損的作用，有效去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝，讓你想瘦哪裡就瘦哪

睡前來個10分鐘來個拉伸操吧！八個動作，每個拉伸30秒。增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛。