國外一個網友發帖說，她平時很喜歡喝飲料，在平時聚餐的時候也只喝飲料。后來她到快餐店工作，喝飲料就更方便了。后來，跟一個同事打賭，看看能否撐得住30天不喝飲料。結果，在這30天里，她真的沒有喝任何飲料，沒想到不僅僅是賭贏了，連她的容貌都有提升啦。





同樣的例子還有一名英國的女記者，她每天喝水3升，4周后容貌年輕10歲。





結合這幾個人我們都可以看出來，他們的臉蛋都有了或多或少的變化，最主要的幾點是臉小了，膚色均勻了，但是果果覺得臉小這件事全看體質，有的人就是喝水喝多了排暢了，臉就小了，要是趕上水腫體質的人可就不好說了。

使勁喝水就能美？不，喝水可是有講究的！

喝水的確對皮膚有保濕養顏的作用，但光喝水一方面，不太可能導致樣貌變化。可能喝水者有同時搭配其他食物、藥物，或者改變作息時間，調整生活心態，即使變年輕是事實，也是多種因素共同作用的結果。

夏季比較適合的飲水量為2500到3000毫升，而冬季則應在2000到2500毫升之間。這個量，不僅包括日常飲水，也包括其它蔬菜水果之類的水分。



而每次飲水量，最好在100毫升左右，也就是一口到三口，以溫水最合適。

早起洗漱前喝200毫升以內的水，確有潤腸作用，晚上睡前喝50毫升水，則可以降低血液粘稠度，至于一天之中，則沒有具體時間點要求，完全可以根據自身需求和體質，進行調整。

喝水還要注意以下幾點：

1.尿色變，留心看
人體缺水會出現一些癥狀，尿色加深就是一個信號。一般來說，尿液呈淡黃色或淺黃色時，應補充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黃色時，亟需補水500毫升；如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，就必須及時到醫院就診。

2.勤補充，分時段
我們每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其余水分可適當從其他食物中獲取。



正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。
此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。

3.拋軟飲，棄酒杯
很多飲料富含糖分，而因糖攝入超標，軟飲料導致疾病致死致殘的比例每年都在上升；過度飲酒易傷身，濃咖啡、濃茶刺激神經興奮，讓人難以入眠。

4.涼白開，最劃算
目前市場上飲料種類繁多，占據了公眾大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水。
白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸后，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。





最后，完整的喝水時間表給你，照著做喲！
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。



不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
好了，大家好好去喝水吧