「皮膚」是人體最重要的器官之一，身體內部狀態都會清楚的反映在皮膚上。

因此，當你吃太多垃圾食物或睡眠不足，臉上皮膚立刻會出現暗沉現象；同樣的，如果你均衡飲食、定期運動，那麼肌膚自然就會容光煥發。

以下這五種食物，是研究指出最傷皮膚的前五名，檢討一下你是不是太常吃這些而導致各種皮膚問題。
 

一、加工食品 罐頭加工食品是一項重要的發明，它大大延長了食物保存期限，並讓我們能快速吃到想吃的東西，不過這些加工食品含有大量人工添加物及防腐劑，會提高體內的糖份，導致皮膚分泌更多的油脂，從而長出各種暗瘡與痘痘。

這些醃製食品也沒有新鮮養份，讓你的皮膚失去光澤毫無生氣。





二、咖啡因不少人每天是從一杯咖啡開始的，沒錯，咖啡有助於提神醒腦，緩解便秘也能消除眼睛浮腫，讓你充滿精神。

但咖啡因會導致皮膚脫水乾燥，更重要的是會讓皮膚暗沉。

三、糖吃進太多的糖份，就得要有長出一堆痘痘和粉刺的心理準備。

如果想要徹底改善膚質與體質，那麼請減少糖份攝取，要是你真的是甜食狂愛者，請吃一些天然的水果、紅棗、椰子水來滿足自己的慾望。

這樣才有改善肌膚狀況的可能。




  四、洋芋片和各種包裝零食洋芋片和包裝零食裡加入了大量的鹽和防腐劑，不但會讓你的皮膚浮腫，還會造成皺紋和粉刺。

吃進太多的鹽份是傷害肌膚最主要的原因之一，它會破壞你的身體平衡。

五、速食很多人愛吃的義大利面、披薩、薯條含有大量碳水化合物，累積在身體中將導致代謝緩慢，不但會讓你變胖，還會升高血液中的膽固醇，你的皮膚將因此變得出油量極高，進而導致更多皮膚問題。
 

小結

很多人以為只要勤洗臉，甚至砸錢買面膜、爽膚水等各種美容產品，就能幫助修復受損的皮膚。

然而事實是，皮膚最需要的還是自我修復，而非透過外部添加物來改善。





因此，要想釜底抽薪讓每個毛細孔都乾淨清爽，最重要也最根本的，是改變飲食習慣，這會讓你看起來年輕、漂亮。