超商和超市就可以簡單買到的「水果乾」。
有很多女性朋友都會拿它來代替零食。

但讓人驚訝的是水果乾的熱量超高☆（筆記）
水果內含有水份所以低卡，但風乾過後的水果，同樣是100g熱量卻整整高出一般水果1倍以上。

除此之外因為一般水果內含很多水份，吃了就會有飽足感，但水果乾卻不會⋯⋯因為這樣，就有可能在不知不覺中吃太多☆

少量細嚼的話肚子就會感到飽，搭配著無糖飲品一起食用吧♡

香蕉的營養效果超群☆
可以解決便秘，是對身體非常有幫助的水果♪

也容易產生飽足感，適當攝取的話對於減肥也是有效果的水果。




但～1根竟然有著90左右的卡路里。
1天吃2根就等同攝取近200卡左右的熱量。（尖叫）

所以並不推薦讀者朋友，把它當作點心來吃。（筆記）

若拿它代替碳水化合物（糖份）當成主食來吃可以試試看哦◎
另外如果把香蕉當成食材打成Smoothie的話，要記得別一口氣放太多。
當早餐來吃，聽說可以消水腫，這倒是令女性感到開心的效果……♪

香蕉之外，像是芒果和鳳梨等熱帶國家生產的水果，熱量會比其他水果還要高◎（MEMO）
因為這類熱帶水果含有較多的糖分，就容易讓人易胖。





順帶一提，大家最愛的芒果，它的熱量是每100g有64卡，鳳梨的熱量則是約莫50卡。

他們都是酸酸甜甜又好吃，特別是在夏天時會不小心就吃太多的水果☆
夏天推薦給大家的吃法是冷凍起來慢慢品嚐喔♡

「蘋果」營養滿分〜有著給人易瘦的印象。

但是1顆蘋果的熱量竟然在150卡左右。（尖叫）
水份很多，吃了會有飽足感，多吃幾個也不會胖吧？！（喂～）當然沒有這種事☆

說到蘋果，不要不說的是皮的部份含有最多的營養成份。
想利用蘋果達到減肥瘦身的朋友，請不要將皮削掉或一口氣吃下去，皮的部份要慢慢咀嚼喔◎

葡萄柚在水果之中，是以低卡而被大家所知♪
適合減肥的理由，不止這一項哦～

葡萄柚的香味有舒緩壓力的功效。




其獨特的苦味口感，可以抑制食慾且刺激飽足神經等效果。
全都是令人開心的好處♡

1整年不分季節都可以吃到也是重點♪

因為草莓有甜味，總會讓人誤會成是易胖的水果⋯⋯
但是實際上它可是易瘦的水果♡（point）
草莓的甜味是天然甜味的“木糖醇”所形成的，當然也有預防蛀牙的功效喔！

雖然小小的是一口的size，吃完飽足感卻很大，只要不要吃太多，也會是適合減肥的水果。
豐富的維他命Ｃ有高美容效果，對肌膚也很好，是備受女性喜愛的水果♪

只要吃1顆奇異果，就能攝取進人體1天所必要70%的維他命C，是有益身體的水果♡

奇異果最厲害的地方，是含有可以分解蛋白質的酵素☆
所以很適合和肉一起吃♪


不小心正餐吃太多時，只要吃點奇異果，消化和吸收也都會變好，變得不容易胖♡