久坐的上班族一定難免都會有些脊椎的困擾吧！動不動就覺得腰很酸啊～背很酸，

現在，一週做3至4次這個動作或許能拯救你！

怎麼做：

首先趴在你最喜歡的瑜珈墊上，全身成一直線，雙手平放在身體的兩側，然後頭、胸、腹一起用力（就像下圖這樣子）抬起來，維持個幾秒（不用太久），再回復成原本趴著的一直線姿勢，一次10個循環就夠了，這樣可以有效預防頸椎問題唷！是不是真的很簡單呢！

其實這個動作跟下面這個圖的功能有異曲同工之妙喔！

我自己在做這動作的時候是覺得真的有筋被拉開的感覺～很舒服！

久坐的各位一定要撥時間來放鬆一下自己喔！
搭配輕鬆的瑜伽音樂簡直是享受啊！！！

如果覺得想要再加強，下面這影片的姿勢特別設計來加強你的背部肌肉，還有肩膀後方的肌肉，讓你的身體回復到一級棒！