VIENNA正式展開演藝活動後就廣受年輕世代歡迎！

6月24日發行第一本個人造型書「VIENNA BOOK」♡

內容包括引起話題的減肥法，女孩們想模仿的化妝法及髮型介紹等⋯⋯

還不太熟悉VIENNA的人，相信只要一翻開這本「VIENNA BOOK」也會被她可愛的魅力所吸引住喔♡
推薦各位這本書喔♪

減肥最大的敵人無非是「壓力」。嚴格的克制飲食，加上過度運動，無時無刻都在想怎麼瘦的話只會造成反效果。

考慮到怎麼樣才能不給自己壓力，又能成功減肥，VIENNA實踐了這個1/4減肥法。

1/4減肥法就是零食等想吃的東西只吃1/4的方式。
比起「完全不吃」減肥法，藉由攝取少量自己想吃的東西，從中獲得滿足感，也會燃起鬥志繼續加油下去♪

能同時達到「想吃，但也想瘦」理想的減肥法，或許就是能減肥成功的祕訣◎

瘦20公斤，難免擔心肌膚會不會鬆弛，不過要像VIENNA一樣瘦的漂亮，勢必要強迫自己運動。





一週上2～3次健身房，跑上整整一個小時。
脂肪會在20分鐘有氧運動後即會開始燃燒，所以整整跑上一小時的話就能有效幫助燃燒脂肪◎

重要的是慢慢跑也沒關係，重點在於持續跑下去。
也可以邊聽自己喜歡的音樂，開心的跑步喔♪

聽說VIENNA在健身房運動完後，會花45分鐘走路回家。
光從運動這方面來看，完全可以知道VIENNA真的對自己要求非常嚴格哦！

一心想瘦的女孩們絕大半數會採取「斷食減肥法」。但是在VIENNA減肥裡，雖實行嚴格的運動，但卻從未採用這個「斷食減肥法」喔！

早餐盡量減少澱粉類食品，午餐則喝湯與沙拉，晚餐就是吃沙拉與水果。





雖然照三餐吃，但盡量減少攝取量也蠻重要的喔！
嚴格的實行運動又沒有好好吃飯的話，反而會讓脂肪不容易燃燒，所以必需要考慮營養均衡照常吃飯，才能瘦得健康大弓大漂亮◎

此外也要好好補充水分！
流汗後頻繁補充水分，也能達到排毒效果喔♪