你是否飽受鼻塞困擾?這煩惱是否已入侵你日常生活的方方面面,讓你覺得渾身不適?鼻竇阻塞有很多原因,本文中,我們將解釋4種鼻道阻塞的成因,然後提供快捷、便利的方法來解決鼻塞(包括急性鼻塞和慢性鼻塞)。如今,醫生已識別出4種鼻塞的主要誘因,分別是:鼻竇感染、鼻腔結構異常、鼻腔過敏和血管運動性鼻炎。
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自己動手做鼻噴劑。取一匙鹽,將其徹底溶解於一杯溫水中。頭稍向後傾,用滴管將鹽水滴入一個鼻孔。
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讓鹽水在裡面停留10秒,然後讓鹽水和鼻涕輕輕流出。另一個鼻孔同樣這麼做。
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所有洗鼻壺都有使用說明,要悉心遵循。一般來說,鼻腔沖洗的第一步就是要配沖洗劑,在約253克的無菌溫水中加入一匙鹽,然後在洗鼻壺中灌滿這種溶劑。
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頭向後傾大約45度,將壺嘴對準鼻孔,此時溶劑會緩緩進入鼻孔,穿過鼻腔,然後從另一鼻孔流出。如果溶劑流進嘴巴,只要吐掉就可以了。最後擤一下鼻子,然後再從另一個鼻孔進行沖洗。
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多久沖洗一次鼻腔呢?鼻塞嚴重的人每天沖洗一次才覺得舒暢,[1]不過一旦情況有所好轉,還是一週沖洗三次比較好。
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鼻腔沖洗。對一些人來說,鼻腔沖洗可以迅速解決鼻塞,免去用藥之繁瑣。找一個洗鼻壺,這玩意兒看起來嚇人,但其實用起來還比較輕鬆,它的基本使用方法就是從一個鼻孔將鼻涕從另一個鼻孔沖洗出來。
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屏住呼吸的同時捏住鼻子。屏氣捏鼻的同時,在室內走20-30步,或者輕輕地上下點頭。你可以一直這樣做直到你憋不住氣為止。重複該過程兩到三次。
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使用加濕器(或自製加濕器)。增濕器種類很多,有純凈型加濕器、葉輪式加濕器和超聲波加濕器,可以用於增加空氣濕度。當人周圍的空氣過於乾燥時,鼻涕無法流動,造成阻塞,這時就需要加濕器來幫忙。[2]
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減充血噴霧劑,例如萘甲唑啉(鼻眼凈)、羥甲唑啉(阿弗林、德里斯坦、Duramist)、苯福林(新福林、Sinex、Rhinal),都是直接滴入鼻腔內的噴霧劑。[6]使用減充血噴霧劑不可超過三天,否則會加重病症,引起藥物性鼻炎。[7]
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也有藥片型的減充血劑,比如苯福林(Lusona, Sudafed PE, SudogestPE)、偽麻黃鹼(速達菲、Sudogest)。
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用其他類型的蒸汽來疏通鼻腔。花10-15分鐘洗個淋浴,水要調節到你能承受的最高溫度。洗澡時做深呼吸,將蒸汽填滿你的肺部和鼻腔。
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要不要擤鼻涕?這真的是一個問題。得了感冒到底要不要擤鼻涕,人們總是在這個問題上爭執不休。擤鼻涕到底是對清除鼻涕有幫助,還是適得其反?讓我們來看看科學是怎麼解釋這一問題的。
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首先將兩手食指分別放在鼻子之上眉毛之下的眼窩內側,然後向外劃圈按摩鼻竇,持續20-30秒。
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再將兩食指分別放在眼睛下方,然後向外劃圈,按摩鼻竇,持續20-30秒。
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最後將兩拇指分別放在顴骨上,仍舊向外劃圈,按摩顴骨,持續20-30秒。重複整個按摩過程,直到鼻腔順暢。
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針對感冒和過敏引起的鼻塞,使用減充血劑。減充血劑是非處方藥,可以在藥店買到,它的活性成分通常是偽麻黃鹼或是苯福林。
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用抗組織胺藥對付過敏引起的鼻塞。如果你的鼻塞是過敏引起的(這種情況下,身體會分泌組織胺對抗異體),可以使用抗組織胺藥,找那種同時也含減充血劑的抗組織胺藥。
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指壓按摩法。指壓按摩法雖然有點過時,但它對某些人卻有奇效。如果你討厭無窮無盡的藥物治療,或者單單是想嘗試新的方法,就不妨試試鼻竇按摩。
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睡覺時挺直身體、墊高頭部。血管運動性鼻炎引起的鼻塞是會隨著你睡覺的姿勢移動的,身體側向哪一邊,鼻塞就移動到哪一邊,並且變得更加嚴重。仰面躺下時,可以用幾個枕頭將頭部墊高。
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避免食用乳製品。這其中的原因很難解釋,不過醫生對於喝牛奶加重鼻塞這一點已有所研究。醫生認為,牛奶中的beta-CM-7蛋白會造成鼻涕阻塞,尤其是有肺病史的人群。[8] 目前,這一結論尚未得到證實,但如果你為了安全起見,儘量不要食用牛奶及其他乳製品。
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吃辛辣食品。胡椒、芥末、生薑等辛辣食品可以短時間解決鼻塞。但等辣味消去,鼻塞可能會比之前更嚴重。所以如果你想根治鼻塞,還是得用減充血劑,如果你買不到減充血劑,再試試辛辣食品也無妨。
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