終於知道她們的秘密了！

減肥塑身是全民性話題，越來越多人明白健身的重要性。久坐缺乏運動的上班族往往腿部脂肪較多，想要練處迷人的腿部線條，需要付出很多努力。下面這段影片展示了超級實用的健身方法，每天只要拿出12分鐘鍛煉，不久後就能擁有一雙美腿！

▼想要擁有完美的身材，需要做到下面這3點。

1. 改變生活方式：多吃水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。每天可以用爬樓梯代替坐電梯，食量增加運動。

2. 力量訓練：鍛煉肌肉消耗的熱量比較高，哪怕休息的時候也能燃脂。下面這段影片就能鍛鍊腿部肌肉。

3. 有氧運動：運動持續30分鐘以上，才能達到燃脂的效果。

▼這就是12分鐘的運動教程。

想要擁有好身材，一定不能放棄運動。