| 愛放屁！少吃5大類產氣食物
|
||||||||||||
 放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。
1.豆類、根莖類
豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
2.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。
而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。 3.牛奶
牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等癥狀。
4.高脂肪
腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成“臭屁”。
5.碳酸飲料
碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。
|
 |
|
|
|
|
|
| 轉發 分享 是一種境界 |
-
防便秘快吃！ 6種水果幫助腸道通暢 多數人都曾有過...
1013 觀看 -
想要老了不討兒女嫌，請把
780 觀看 -
《世界上唯一不變的就是「變」》 有許多富翁他們都是由窮變富的。
1643 觀看 -
農村少女下田抓魚，下一幕發生的事情，路人看亮眼了
5162 觀看 -
-
養生恪守這九個秘訣，讓你活到九十九
3032 觀看 -
折磨人的腳氣，用「它」連泡10天，終於治好了！
878 觀看 -
-
感情沒有對錯，也不存在值不值得
3923 觀看 -
到了我這個年齡，就不想再去取悅誰了
699 觀看 -
此地人吃螞蟻屁股上癮，比吃羊肉串還凶，不但大補還能防癌
2865 觀看 -
-
人一生要學會優化自己的圈子，因為圏子決定未來！
637 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
| Facebook 粉絲 留言版 |
|
3719人都推薦這個。
|
