| 腎不好？吃這五種黑色食物就對了！
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冬天到了，如果時常覺得很疲勞，身體很虛弱，那麼你該補腎了。冬季補腎不如多吃些食物補腎強身，那麼冬季吃什麼補腎呢？
怎麼樣來判斷自己腎虛呢？
其實看頭髮就知道了！頭髮生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯就是腎虛的表現;腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫;腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育;腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷;腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關;腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹。
補腎的五種黑色食物
─黑米：寒冷季節裡，首當其衝的是補腎氣。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟 ●黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。 ─黑芝麻：性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用
●對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
─黑加侖：黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質 ●延緩衰老、通絡排毒等功效。 ●預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。 ─桑葚：桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，製作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養血的功效。桑葚品性微寒，女性可以避開例假期間食用。
●桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。
●常吃桑葚可以提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血，潤腸通便的功效。 ─黑豆：黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。
●排膿拔毒、消腫止痛等功效 ●防治高血壓、高血脂、心髒病等疾病。 ●黑豆對女性養顏大有裨益 ●可調理月經 ●安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。 |
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