人總是抵不過時間的消逝，到25 歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚鬆弛等現象逐漸出現，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
 

1.魚肉。

能在魚肉中攝取大量蛋白質。
 

2.鯽魚。

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。





尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

3.綠花菜。

綠花菜富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
 

4.冬瓜。

冬瓜富含豐富的維生素C ，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。





5.洋蔥。

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。

6.豆腐。

同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。
 

7.甘藍。

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甘藍維生素C 含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

8.蘋果。

含有纖維素、維生素C 和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
 

9.胡蘿蔔。

富含維生素A ，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。




  10.牛奶。

含有維生素D 和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

11.礦泉水。

可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
 

12.貝類。

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含有維生素B12 ，有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

13.番茄。

防癌、給你好食慾。
 

14.菠菜。

菠菜中的葉酸對人體十分重要。

15.橙子。

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。

橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
 

16.麥芽。

能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。

17.金槍魚。

金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚乾燥。
  18.草莓。

草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。

同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
 

19.大豆。

大豆是植物中雌激素含量較高食物之一。

20.酸奶。

酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。

與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

21.香菜。

香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。

22.巧克力。

巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
 

23.馬鈴薯。

護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。

24.蘑菇。

營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。

且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。

蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
 

25.雞蛋。

增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

26.核桃。

健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。

核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。