在孩子成長的道路上，特別是寶寶的身高問題，一直是家人最關注的焦點。

寶寶的身高雖受遺傳因素的影響，但是後天環境對身高的影響更是不容忽視。

例如寶寶的飲食，還有寶寶的睡眠情況。

今天，我們就了解一下那些有益於寶寶長高的睡眠習慣。

晚上十點前睡覺

相信很多爸爸媽媽都知道，大腦會在晚上分泌生長激素，如果說孩子習慣晚睡，那麼生長激素分泌自然減少，從而影響孩子的身高。

所以爸媽們應該讓孩子養成早睡的習慣，在孩子睡前可以給孩子講講故事。

另外，大人也應該以身作則，在家裡不要大聲喧譁，電視機的音量也應該儘可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。

不要養成一睡覺就全家靜音的模式

有些孩子睡著後很容易被驚醒，一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。

容易驚的孩子睡眠質量會差，睡眠的時間也會減少。

所以，孩子從小睡覺的時候，就不要養成一睡覺就全家靜音的模式，適當的音量孩子是可以承受的，況且在以後的生活中那種靜音模式是不會再有的。

快速深沉睡眠

孩子們進入深沉睡眠的時間長短，也會影響孩子的身高。

所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上床的好習慣。

如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。

這樣讓孩子不至於躺在床上，心跳還不能平復，延長入睡時間，影響身高！

睡前不吃零食

中醫講「胃不和則臥不安」。很多孩子養成吃零食的習慣，睡前孩子們喜歡先吃點東西。

但是吃了東西後，孩子們太飽，而且胃蠕動，這樣自然就影響孩子的睡眠。

讓寶寶獨自睡覺

由於爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺，那麼孩子們睡眠時間自然就減少了。

學齡前寶寶的睡眠時間

學齡前孩子在睡覺的問題上仍然會有反復：有的時候他會十分抗拒上床睡覺，有的時候他會一次又一次地從床上跳下來，並以此來考驗你的耐心程度;與從前有所不同的是，現在他會跟你討價還價了。

到了這個年齡的孩子在晚上會睡10 ～12小時，白天已經不需要睡覺了。如果他們偶爾睡午覺的話，晚上的睡眠時間就會減少。

而且他們也開始能夠記得自己做過的夢了，還會用很生動的語言向你描述它們。

一定要小心監護這個年紀的孩子所看的電視節目，尤其是在晚上看的節目；因為大部分的孩子會把這些影像帶到床上去的。這樣他們就會難以入睡，或難以趕走那些躲在床底下的妖怪。

如果你需要一大早就把孩子從床上叫起來，那麼他在晚上就需要早一點睡，或需要在白天小睡，這樣才能夠有一個比較均衡的作息時間。

盡量避免在週末的時候調整上床睡覺的時間，否則到了星期一他會很難調整回來的。