我的閨蜜在20歲之前還是個胖妞，當時她就經常跟我抱怨穿不上好看的衣服。她的體重一直都沒有低於55公斤過最重甚至達到過63公斤，女人總是愛美的，尤其是在花樣年華的女孩子。穿不上可愛的衣服，找不到男朋友，經常被人開玩笑，終於她也決定要減肥了。

對於減肥者們來說，學會如何吃其實要比運動重要的多。只要我們合理的安排好飲食和卡路里攝取，自然也就不需要很痛苦的去節食。

山藥就是一種非常好的減肥食物，由於它富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進人腸胃對食物的消化分解。助益脾胃運轉，對於脾胃虛弱引起的水濕不利、浮腫虛胖、食少腫大效果非常好。同時山藥還能滋養腎臟，改善人體的泌尿循環系統和內分泌系統，對於快速消腫、燃燒脂肪都有很好的幫助。

想減肥的妹子們不妨在減肥中多喝點山藥薏米粥，對改變你的肥胖體質非常有幫助。

山藥薏米粥

步驟

1.準備食材，鐵桿山藥去皮洗淨，去皮要帶手套，容易過敏的

2.薏米洗淨，泡一晚上，大棗洗淨泡10分鐘

3.山藥切塊

4.糯米洗淨放入電高壓鍋，加適量的水，1000克左右

5.加入切好的山藥

6.加入洗淨的大棗，按煮粥鍵20 多分鐘就煮好了

7.電高壓鍋解壓以後，可以打開鍋蓋

8.粥就煮好了