身體保暖的重點｜中醫 養生篇8 春季乍到，氣溫仍是忽冷忽熱，更要留意別著涼了！中西醫師陳至奐醫師提醒，中醫主張「寒邪侵襲易致病」，因此，氣溫變化之際宜做好適當的保暖、防寒工作，可以減少病痛發生的情況唷！  長輩常常叮嚀「多穿點、別著

春季乍到，氣溫仍是忽冷忽熱，更要留意別著涼了！中西醫師陳至奐醫師提醒，中醫主張「寒邪侵襲易致病」，因此，氣溫變化之際宜做好適當的保暖、防寒工作，可以減少病痛發生的情況唷！

長輩常常叮嚀「多穿點、別著涼了」，到底身體哪些部位才是防寒重點？

1. 頭部：依中醫觀點，頭部是全身經絡匯聚之處，頭部著涼不僅容易導致頭痛，也可能引發感冒、鼻炎等問題，因此洗完頭髮應立即吹乾，若外出風大時建議加戴帽子，以維持頭部保暖。

2. 鼻子：鼻子受寒易出現傷風感冒症狀，若氣溫下降時，外出可佩戴口罩保暖，也可減少上呼吸道受到病毒感染的機率。

3. 頸部：喉嚨下方凹陷處的天突穴是人體經絡的中心，也是受寒時熱量最容易流失之處。當頸部受寒時，容易造成血管收縮、抵抗力下降，更容易受到病毒的侵襲。因此，日常可穿著有領子的衣物，或配戴絲巾、圍巾，以做好保暖。

4. 腹部：腰、肚子、肚臍都容易受涼，若幼兒易踢被可選擇肚圍、防踢被等，成人也可加穿肚圍保暖、防寒。

5. 背部：依中醫觀點，背為陽中之陽，若背部受涼容易導致抵抗力下降而出現病癥。因此天涼時可多加件背心，若已受寒則可選擇中醫刮痧、拔罐等方式調理、祛寒。

6. 膝蓋：膝關節具有許多神經匯集，膝關節受涼容易引發關節炎、風濕痛等問題。

7. 腳底：腳底距離心臟較遠，循環差者常會感覺腳底一冷，連帶身體也暖不起來。

居家可穿上襪子、拖鞋防寒，睡前可以熱水泡腳暖身，然而建議最好養成規律的運動習慣，才能從根本改善循環問題。

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師