吃宵夜雖然被視為對身體造成負擔的一件事，但很多人卻怎麼樣也戒不掉。

想想如果6點就吃晚餐，晚上打個電動看個電視，一不小心就熬夜到三更半夜，這時候的餓肚子可是讓人超難忍受的啊！

況且有些人工作忙碌，加班加得精疲力盡，回到家若沒有好好吃頓消夜犒賞一下，那怎麼對得起自己呢！？

因此，不管是上班族還是學生，許多人在睡前的一件事就是吃宵夜啦！尤其是吃得飽飽睡覺，更讓人覺得心滿意足。

吃宵夜雖然可以得到一時的慰藉，但坦白說吃完的負面影響還真的不少，除了發胖以及容易消化不良外，更有研究顯示，如果吃完宵夜倒頭就睡，嚴重一點可是會讓你成為罹癌高危險群呢！

這是怎麼一回事呢？

其實不管是正餐還是宵夜都需要時間來消化，但由於吃宵夜的時間接近睡覺時間，很多人吃完宵夜後習慣倒頭就睡，這會造成腹壓增加，出現胃食道逆流，造成火燒心、嘔酸、喉嚨痛、胸口痛、慢性咳嗽等的症狀，甚至嚴重且長期下來的話，還會讓你成為食道癌的成員之一。

所以建議愛吃宵夜的人，吃完宵夜要預留2～3小時來消化食物，期間也不要躺著或坐著，可以去散散步，這樣對健康會比較有幫助。

其實最好的方法就是戒掉宵夜啦！畢竟太晚吃東西真的對身體有壞無好嘛！分享出去，讓身邊愛吃宵夜的人看看這篇文章吧！