粥是比較適合孕婦的食物，因為熬煮的時間長，粥裡的營養物質析出充分，所以粥不僅營養豐富，而且容易吸收，對孕婦和胎兒都有很大的幫助。很多孕婦也都有喝粥的習慣，各地的飲食習慣不同，所以會有各種各樣的粥，但孕婦們在喝粥的時候一定要特別注意選擇最適合自己的。

1小米紅糖粥

做法：將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。

功效：小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，維生素B1、維生素B2的含量也比大米高，另外小米中還含有少量胡蘿蔔素。

服用小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作為產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。

2小米雞蛋粥

做法：將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調味後進食。

功效：此粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口幹口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不行，是婦女產補養佳品。

3糯米粥

做法：糯米100克揀去雜物，淘洗乾淨。鍋置火上，放水800克燒開，放入糯米，攪開，再燒開後，滾煮5分鐘左右，用小火熬約40-50分鐘，至糯米軟爛，湯汁變稠，即可食用。

功效：此粥滑潤粘稠，清香爽口，具有止嘔作用，適於有妊娠反應的孕婦食用。

4黑米粥

做法：黑米150克淘洗乾淨，在冷水裡浸泡3小時，撈起，瀝幹水分。鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。

待粥濃稠時，放入紅糖15克調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

功效：此粥補氣養血，保產育胎。對孕婦來說，常食此粥，有利於孕婦及胎兒的健康，尤其對胎兒的大腦發育有著特殊作用。

5雜糧粥

做法：把所有準備好的材料（稻米 100克 大麥 30克 小麥 30克 燕麥片 20克 ）用清水沖洗乾淨，再放在水中浸泡3小時以上。材料混合後一同倒入鍋中，加入15杯水同煮。

先用大火煮開，再改用小火煮40分鐘，直到粥爛熟透時熄火。放入鹽3克調味，再燜5分鐘就可以了。

功效：主料大米具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。但注意大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

6胡蘿蔔粥

做法：胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

功效：中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

7什錦雞粥

做法：雞翅洗淨，用沸水燙一下取出，切成小塊;蔥和薑均拍碎。鍋內倒入水，加入5克油，把雞翅、薑、蔥倒入用旺火煮開後，改用文火再煮，去其浮油。香菇泡開，去蒂，切成小塊;青菜洗淨，切成小塊;把米淘洗乾淨。蝦去殼，去掉腸泥，洗淨後切細，用開水燙一下，撈出濾幹。鍋置火上，把米倒入鍋內，再加入雞湯，用中火煮滾，米煮約25分鐘後，依次加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻，待菜熟後，盛入碗內即成。

功效：此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素，產婦食用此粥，可滋養五臟，補氣血，防病健體。

8菠菜粥

做法：先將菠菜100克洗淨，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米100克成粥後，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。

功效：孕期缺鐵就會導致貧血嚴重，而菠菜有助於補鐵，准媽媽適當食用這一款粥對於防治貧血有一定效果。

9荷葉粥

做法：將大米淘洗乾淨，放鍋中加水燒開，再用小火熬煮成粥。另用一盆，盆底墊上一張荷葉，把剛煮好的大米粥倒人一再在上面蓋一張荷葉，盆上加蓋稍燜片刻。食用時盛人碗中，撒上白糖即可。孕婦儘量不要服用放入過冰箱過涼的粥。

功效：荷葉粥可以清熱消暑，適合夏天懷孕的准媽媽服用。其實並沒有人天天吃荷葉粥，所以准媽媽偶爾喝荷葉粥基本上沒有任何問題。但是孕婦不要多喝荷葉茶。