by pikicasttaiwan

為什麼明明照著減肥食譜上的食物吃，卻一點效果也沒有呢？

玉米
誰說玉米吃了不會胖？150克的玉米就有600卡的熱量呢！因此想用玉米減肥，最好一天吃一根就好，另外比起罐裝的，最好是天然的玉米更有效喔～

蕃薯
蕃薯是許多人減肥時必備的食物，但100克的番薯大約有128卡路里，雖然飽足感高，但也不能因此過量喔！番薯最好是用蒸的，也會勝過烤的！

堅果類
100克的堅果如松子、開心果、杏仁核桃等約有550卡的驚人熱量呢！建議每天只吃25克的堅果補充營養就好～

全麥餅乾
全麥餅乾的熱量，一個就有50卡，吃下三個餅乾就要跳繩14分鐘才能消耗完畢！吃完一包的話，大概有兩碗白飯800卡的熱量呢！

橘子
冬天是橘子的盛產期，100克的橘子有39卡的熱量！晚上如果吃多了也不好～

維他命水
維他命水是水果水，取代一般白開水看似很有營養，但其實內含許多糖份，順便喝下80~110卡的熱量喔

優格
若是吃含有大量水果的優格，額外的熱量與糖分就會比較多！盡量吃原味的優格比較好喔！

豆腐
豆腐的熱量雖然不高，但是烹煮的方式卻會影響脂肪吸收，例如煎豆腐、炸豆腐等吸收過多油脂，也會反應在體重上喔！

簡而言之，就是這些東西雖然有減肥效果，但要適量取用，以及注意烹調的方法才有辦法達到預期的瘦身效果喔！