推廣 ~ 燕麥的6種新吃法，好吃不單調

現在，很多家裡都會備一袋即食燕麥。早晨或是肚子餓時，隨手放點燕麥、加點開水燜著吃或是與牛奶一起煮著吃，都是不錯的選擇。

但只用這兩種方法幹掉一大袋燕麥，或許會讓人缺乏動力。下面6款燕麥新搭配，讓你的燕麥早餐不單調，天天都想吃掉它~

溫馨提示：下面的菜譜均選用「桂格即食燕麥」，每一道菜譜都飽含新春的祝福哦~

--【五福臨門】燕麥五福粥 --

by 雞蛋花蔣蔣雞蛋花

以燕麥為基底，燕麥會增加粥的濃稠度，更具飽腹感。加入吉祥寓意的穀物，為家人熬煮一碗濃稠香甜的燕麥五福粥，五穀豐登五福臨門，

新年伊始以一碗五福粥開啟幸福美滿的2016吧！

-- 用料 --

主料：

桂格即食燕麥

紫米

紅豆

紅棗

大米

穀物雜糧可選用家中有的食材即可

調味輔材：（可任選其一）

紅糖/冰糖/白糖

糖桂花

椰奶/牛奶

-- 做法 --

❶ 以全面營養的燕麥片為基底，其餘四種穀物乾果可自行替換！如花生、粳米、糯米、黑米、蓮子、枸杞、桂圓乾等家裡就有的穀物，選取適合煮粥、色彩較為鮮艷的。

❷ 將比較難煮熟的食材混合在一起，桂格即食燕麥片最後放。

❸ 將除桂格即食燕麥外難煮熟的豆類食材（如紅豆、薏米、花生等）淘洗兩三遍後加水浸泡3小時以上，或隔夜浸泡。紅棗枸杞桂圓乾等食材不需要浸泡。

❹ 將穀物和足量的清水倒入砂鍋，大火煮沸後保持中小火咕嚕咕嚕熬煮1小時左右直至粥粘稠。（根據食材的分量調整熬煮時間）

❺ 煮至粘稠，穀物等軟爛即可。

❻ 加入桂格即食燕麥片。攪拌均勻關火燜5—15分鐘（根據你喜歡的口感調整時間，喜歡糯一點的可以稍微燜久一點）我喜歡稍微燜一會兒，燕麥片加進去粥變得粘稠且口感QQ的十分喜歡～

❼ 加了桂格燕麥的粥紅白相間，年味十足~ 如果直接吃可在熬粥的最後15分鐘加入紅糖或冰糖，也可煮好後加入白砂糖。

❽ 升級版可以準備好糖桂花或牛奶/椰漿。我喜歡糖桂花和牛奶mix版本！

❾ 將糖桂花拌入滾燙的粥，增添一絲桂花香氣讓粥變得更加甜蜜。

❿ 少許牛奶增加些許奶香味～ 冬天濃粥和牛奶更配喲～

-- 小貼士 --

❶ 穀物雜糧可選擇家裡有的品種，紅豆黑豆薏米花生桂圓乾紫米糯米黑米等等。

❷ 高壓鍋熬粥可免浸泡，開大火熬煮，上氣後轉小火煮15-30分鐘（根據食材分量調節時間）

❸ 電 飯煲壓力低，為了達到軟糯濃稠的口感，請根據實際情況運轉兩次煮粥模式。（為節省時間，力求快手簡潔，如有可預約電飯煲，可提前一晚浸泡食材，預約好時 間，讓米粥飄香味叫你起床；煮好的粥拌入桂格即食燕麥片蓋蓋子燜，洗漱好就可以開吃了）上學上班族快手營養早餐有木有！

❹ 最推薦的是砂鍋熬粥，傳統的砂鍋小火咕嚕咕嚕熬煮的粥香濃醇厚，記得要時常攪拌防止粘鍋溢鍋。

--【闔家幸福】燕麥核桃豆漿 --

by 墨七

捧著今早的豆漿覺得特別香濃噠！ 媽媽說特意給我們加了桂格燕麥和大大的核桃。燕麥給我們更多健康，核桃融成那一句「闔家幸福」。一年的幸福溫暖就從這份早餐開始，暖暖的豆漿， 暖暖的新年。

-- 用料 --

黃豆 一小把

核桃仁 兩個

桂格燕麥 兩勺

紅棗 兩顆

-- 做法 --

❶ 黃豆提前侵泡一夜。

❷ 泡好的黃豆加入核桃仁，紅棗去核切一下，加入燕麥片。我加的是最大水位。

❸ 豆漿機選擇豆漿功能，坐等好豆漿吧~因為加入了燕麥，讓豆漿喝起來的質感更加香濃～

❹ 如果想直接就代替早飯，就再加一些燕麥片在豆漿里泡著吃，營養全面一碗搞定~

❺ 還可以加入煮好的小丸子一起泡著吃！！

--【青春常在】Overnight燕麥 --

by 晴天小超人

overnight oatmeal 是時下最流行的一種即營養又方便的早餐吃法，只需要在前一天晚上把燕麥片、牛奶酸奶和各種堅果乾果攪拌在一起，第二天早上再加些新鮮水果，一份新鮮營養，看上去就讓人食慾大增的早餐就完成啦！

-- 用料 --

桂格即食燕麥片 四大勺

亞麻籽 1勺

葡萄乾 1勺

開心果碎 1勺

酸奶 150毫升

牛奶 200毫升

新鮮水果（草莓，香蕉，獼猴桃） 適量

-- 做法 --

❶ 將燕麥片放進容器里，建議用帶蓋的瓶子做，我用的是梅森瓶，超雞適合做overnight燕麥！

❷ 然後依次放入各種乾貨：葡萄乾、亞麻籽、開心果碎，當然這裡的這些搭配也可以根據自己的喜好來更換，也可以換成蔓越莓、核桃或者巴拉巴拉你們喜歡的任何！再倒入酸奶、牛奶和蜂蜜。

❸ 然 後攪拌一下，讓各種食材混合均勻，然後蓋上蓋子，送進冰箱冷藏一晚（10個小時左右）PS:現在是冬天，北方有暖氣的同學放進冰箱冷藏，第二天如果覺得涼 可以溫水泡一下或者恢復常溫再食用；南方沒有暖氣的同學可以直接放在室內過夜，第二天覺得涼可以用微波爐加熱一下或者用溫水泡一下再食用。

❺ 第二天早上打開蓋子，放入各種自己喜歡的水果就可以開動了！這裡用的是草莓、獼猴桃和香蕉，你準備用什麼呢？

--【金玉滿堂】雜蔬南瓜燕麥鹹粥 --

by 小小小飛羊

從字面彩頭上講，金是橙黃色系的玉米南瓜胡蘿蔔，玉是綠色系的青豆和黃瓜。怎麼樣，這樣顏高又有福氣的早餐，是不是特別適合作為新一年的開年早餐出現在你的餐桌上呢?

-- 用料 --

桂格即食燕麥片(原味) 20g

南瓜 100g

牛奶 200g

甜玉米粒 2勺

青豆 2勺

胡蘿蔔 1/2根

黃瓜 1/2根

鹽 適量

研磨黑胡椒碎 適量

-- 做法 --

❶ 準備好所需材料——南瓜切塊；胡蘿蔔、黃瓜去皮切成小粒。

❷ 將胡蘿蔔、黃瓜以及青豆和玉米一起滾水焯2分鐘,撈出瀝干水分；鍋中加菜籽油,油熱後將焯好的雜蔬一同下鍋,翻炒出香味後加少許鹽和研磨黑胡椒調味，盛出備用。

❸ 南瓜塊上鍋蒸10min，至筷子能扎透；取出去皮，用料理機加牛奶和少許鹽打成南瓜糊。

❹ 即食燕麥20g+開水沖泡，靜置約2min。【桂格即食燕麥片我也是吃了好多年，開水沖泡不用煮，靜置兩分鐘就變得很稠，節省時間；它沒有奇怪的味道，搭配咸甜都特別合適，飽腹感也很強，特別適合久坐的上班族或是需要加餐的學生黨。】

❺ 加入南瓜糊攪拌均勻，將南瓜燕麥粥倒入或碗中，頂部碼上炒好的雜蔬，吃時攪拌均勻即可。

--【幸福美滿】花生醬燕麥粥 --

by 姜小倫♬

這道快手燕麥粥由花生醬、各種新鮮水果和堅果組成。綿密的花生醬由花生熬成，象徵著長壽，如意，平安。五顏六色的水果和各種堅果不僅營養豐富，更有幸福美好的祝願在其中。

花生醬

牛奶（或水）

水果（草莓、藍莓、獼猴桃、香蕉等）

堅果 適量

-- 做法 --

❶ 取適量燕麥，加入沒過燕麥一倍左右的牛奶（或者水），放入可微波爐使用的容器里。高火一分鐘。直到漲發軟糯。（我用的是桂格即食燕麥，就是那種快熟的，熱水泡一泡或者微波爐加熱一下就會軟軟糯糯的，敲好吃的！

❷ 拿出攪拌均勻，拌入適量花生醬，攪勻，根據自己口味，再加入牛奶或水調節至喜歡的稠度。

❸ 撒上新鮮水果和堅果！開動吧！

--【平安大吉】香甜燕麥糊--

by Lottepanda飯飯

蘋果、桔子，寓意平安大吉，也是冬日裡最家常的水果，和即食燕麥一起加入豆奶或是牛奶，一起用微波爐高火1分鐘，熱乎乎的水果燕麥糊撒上喜歡的堅果，膳食纖維、維生素、碳水化合物一應具全的一碗元氣早餐，水果酸甜溫潤、燕麥軟糯、堅果香脆～

-- 用料 --

桂格即食燕麥 70克

牛奶 250克

小橘子 2個

小蘋果 半個

堅果 幾顆

-- 做法 --

❶ 半個蘋果、兩個小桔子或者一個中等大小的桔子。

❷ 怕涼不敢早餐吃冷的小夥伴適合把水果和牛奶燕麥片一起加熱。當然水果加熱的味道會有些變化，根據自己喜好選擇加熱或者最後放入新鮮水果都可以。

桂格家的即食燕麥媽媽最愛，微微加熱就很軟糯，很好吃～

❸ 微波爐高火加熱1分鐘，叮～撒上堅果碎碎～香甜早餐燕麥糊就好啦～

-- 小貼士 --

燕麥軟糯吃起來還會有一點點胚芽的口感，水果本身的甜味～不需要額外調味啦～超簡單的美味早餐