你平時怎麼蒸米飯?把洗好的大米放到電飯煲裡就完事了?這樣的米飯，食之無味，全靠配菜來拯救。其實，只要簡單的幾招不僅能讓米飯鬆軟清香，還能讓你吃著吃著就瘦了~

在米飯裡面加點薯

原理：

1.食物中加點薯，可以減少憩室的產生。便秘造成腸道空間狹窄，容易形成閉合斷，並且腸道壓力大，造成糞便擠入腸道內壁薄弱的部位，出現憩室。

薯類中含有膳食纖維，其具有吸水性，可以降低糞便的硬度和粘度，從而治療便秘，避免身體二次吸收糞便，避免憩室的發生。

2.薯類能抑制腸道對脂肪的吸收，首先，薯類和米飯同煮食用，可以增加飽腹感，減少腸道內食物的堆積，給腸道一個休息時間。

其次，薯類可以吸收膽固醇，阻止人體對膽固醇吸收，減少膽固醇被人體的吸收，給腸道瘦身。

3.薯類能夠誘導有益菌在腸道內繁殖，有益於治療腹瀉。

4.薯類中的紅薯還含有類黃酮物質，能夠提高消化器官的功能，滋補肝腎，可以幫助肝臟排毒。

5.其中的類雌激素物質，可以保護人體的皮膚，延緩刷老，所以許多國外女性把紅薯當中駐顏食物。

做法：

1.紅薯去皮洗淨切滾刀塊備用

2.大米洗淨後放入紅薯加入水將電鍋按至煮飯鍵即可

3.待跳至保溫後再燜10分鐘即可