心髒病、癌症、關節痛、過敏、消化道疾病等根源之一就是體內炎症。
不要等不舒服了才想起買藥吃噢~~
以下就是消炎效果很好的食物，有事沒事多吃吃。
 

1.茶湯蟲草花燕麥粥

• 食材：蟲草花15g、鐵觀音茶10g、燕麥150g、大棗適量、冰糖適量
• 做法：
  1)準備的食材
  2)燕麥，選用的是免煮型的，製作方便。
  3)鐵觀音茶，只用一點點即可。
  4)蟲草花，事先洗淨，多洗幾遍後，用溫水泡製10分鐘左右。
  
  

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  5)鐵觀音茶，放在開過的水裡最好是80℃，泡幾分鐘。去除茶葉即可，茶湯備用。
  6)把泡好的蟲草花，放入茶湯裡。
  7)放入適量的冰糖
  8)之後，中火煮開後，倒入燕麥片，過程要不停的攪拌一下，防止糊鍋喲。煮個8-10分鐘即可。
  
  

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  放入煎掉的大棗碎碎。
  
  
  
  
   
   
  2.肉糜燕麥海帶捲
• 食材：鮮海帶條10條、豬肉100g、烤肉醬適量、燕麥片適量
• 做法：
  1)豬肉絞成肉餡，燕麥片用清水浸泡；
  2)將泡軟的燕麥片加入肉餡中；
  3)再根據個人口味加入適量烤肉醬；
  4)攪拌均勻，醃製15分鐘左右；
  5)海帶條洗淨、展平，舖一層肉餡，頭尾留空；
  6)順著一端捲起，去掉多餘的餡料；
  7)全部卷好之後，入蒸籠，涼水上鍋，大火蒸15分鐘；
  8)蒸出的湯汁加入少許生粉，調成薄芡，澆在肉捲上即可。
  
  
   
   
  3.乾薑絲綠茶
• 食材：綠茶3g、乾薑絲5g、方糖適量
• 做法：
  1)綠茶、乾薑絲（乾薑絲，可以自己切絲晾曬）
  2)將綠茶和乾薑絲放入壺中
  3)衝入沒過綠茶和乾薑絲的沸水，浸泡30秒後，倒掉沖泡的水，這是洗茶
  4)再次沖入沸水，浸泡5－10分鐘5)調入方糖即可飲用
  
   
   
  4.雜豆餅
• 食材：綠豆50g、黑豆50g、紅豆50g、黃豆50g、油適量、鹽適量、黑胡椒適量、玉米面適量、雞蛋適量、青菜末適量
• 做法：
  1)豆子洗淨，按比例倒進豆漿機
  2)打豆漿
  3)打好的豆漿過濾出豆渣
  4)雜豆渣和玉米面、蛋液、青菜末揉捏均勻，加入適量鹽、黑胡椒
  5 )整成雜豆餅
  6)鍋內熱油，入豆餅煎
  7)煎至一面金黃，翻面煎熟
  8)臨出鍋，撒一些香菜末提香
  
   
   
  5.燕麥蜜豆荷包蛋
• 食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量
• 做法：
  1)取一個砂鍋（保溫性能好），普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。
  2)水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內。（水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散）
  3)將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。
  
  

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  （根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間）
  4)打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧！
  5)牛奶煮沸，立即關火。
  6)倒入蜜豆，攪拌均勻。
  7)攪拌均勻。
  8)即食燕麥片倒入碗底。
  9)將荷包蛋舀入碗內。
  
  

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  10)將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。
  
   
   
  6.糖醋大蒜
• 食材：大蒜500g、糖80g、醋100ml、鹽50g、老抽100ml
• 做法：
  1)把大蒜的瓣洗乾淨，剝的時候可以留下一層衣，然後加入鹽
  2)用鹽醃12小時，將醃出來的鹽水倒掉
  3)把老抽、糖、醋燒開後冷卻
  4)把醃過的大蒜的瓣加入至乾淨的容器裡
  5)倒入冷卻後的糖醋水浸泡半個月以上即可
  
   
   7.紫薯苦瓜圈
• 食材：苦瓜150g、紫薯200g、蜂蜜適量、鹽適量
• 做法：
  1)準備原料。
  2)紫薯去皮切小塊，苦瓜洗淨；
  3)紫薯塊放保鮮袋裡，撒入一點水，高火微波爐轉3分鐘；
  4)微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎；然後淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥
  5)苦瓜洗淨去兩頭，切成兩段，用筷子去掉苦瓜瓤
  6)鍋中水開後加入少許鹽，把苦瓜焯水四五分鐘後撈出，焯好的苦瓜用涼水沖涼。
  7)往苦瓜裡填滿紫薯泥，壓緊實。
  8)切片裝盤即可