一直在追求健康生活，可總是忙個不停～今天要加班，明天要見客戶，後天還有飯局，就是沒時間鍛鍊！但再忙也要留住健康！每天空出 7 分鐘，健康其實並不難！不要覺得這是不可能的事喲，一個好的習慣，並為之堅持，你將看到出乎意料的效果～

養生專家發現 : 按摩腋窩能促進血液循環 , 對提高免疫系統功能有益。如果每天起床後自我按摩一分鐘 , 患感冒的幾率會降低 40%。

具體方法是 : 將一隻手掌置於腦後 , 用另外一隻手的食指、中指和無名指的指腹 先順時針、後逆時針輕揉地按摩腋窩 , 雙側各按摩持續 1 分鐘左右即可。

叩齒 叩齒 1 分鐘 每天叩齒 30 下，80 歲 20 顆牙齒完好



叩齒被認為是一種最簡單有效的護齒方法。閒暇時或三餐後 , 讓上下牙齒有節奏地碰撞 , 略聞聲響 , 連續 30 下。