1. 用冥想開啟新的一天

心理醫生凱特.麥肯齊建議，起床後盤腿而坐，花上5分鐘調整呼吸，放空心靈，進入冥想，感受能量與喜悅，與你的身體來個短暫的「約會」。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。

2. 早起喝杯溫檸檬水

瑜伽治療師麥基經常在早上醒來後，給自己倒一杯溫水，同時加進去一片新鮮檸檬，這有助消化吸收，清理泌尿系統，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。

3. 吃頓「豪華」早餐

西方有句諺語：「早餐像國王，午餐像王子，晚飯像平民」。

4. 飯後喝杯醋飲料

瑜珈教練貝雷奈西o伍爾茲-史密斯認為，早飯後喝一杯醋飲料能啟動消化系統，還有軟化血管的功效。可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經過發酵釀製的果醋，醋酸含量要大於5%。

5. 每天至少鍛鍊20分鐘

缺乏運動是現代人的通病，每週鍛鍊3次都不夠。最好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。

6. 常懷同情心

沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機體運轉順暢。

7. 安排點有趣的事

快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。

8. 讀一本傳記

讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。

9. 對每個人微笑

心理醫生凱特o麥肯齊建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。

10. 調整身體姿態

按摩師阿爾蒂o沙阿表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨胳關節更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發生。

11. 每隔半小時站一會

骨科康復師阿米特o巴克塔說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%，還會改變生理彎曲，導致肩頸、腰背部肌肉緊張，增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險，危害比吸菸還要大。建議每隔半小時就站起來走走，讓脊柱「重啟」一次。

12. 光腳走

鞋子能保護雙腳，但也限制了它的功能。

13. 開懷大笑

瑜伽老師艾米麗認為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負面情緒和想法，讓你不再孤獨。如果笑不出來，假笑也可以，因為你最終會真正笑起來。

14. 給你愛的人打個電話

父母、親人、好友是我們一生的財富。不要冷落他們，常給他們打個電話，每個月見一次面，聊聊近況。尤其對父母，常看看他們，有好吃的想著給他們帶一份。

15. 獨處一會

雷奈西.伍爾茲-史密斯每天都會選個時段，找個安靜的地方，關閉手機、電腦等設備，安心讀讀書、畫幅畫，或者乾脆什麼都不想，單純感受自然的聲音。他認為，獨處有助於放空大腦，在喧囂中找回自己。

16. 趕走壞情緒

麥肯齊認為，心情不好時，多半是身體在抗議。運動是天然的抗抑鬱藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點低脂肪、低熱量食物，增加堅果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。

17. 敢於說「不」和「是」

果斷的答案也許會讓人對方覺得不太舒服，但誠實的答案不僅對對方負責，也讓自己的內心更輕鬆壓力，還能減少誤會和不必要的麻煩。

18. 聽聽音樂

健康教育專家阿德里安認為，繁忙的都市需要音樂，音樂能讓大腦變得清晰、注意力更集中。特別是經典的鋼琴曲可以同時啟動左右腦，使記憶力達到最佳狀態。

19. 每天做個小改變

穿不同的鞋子、進行不一樣的運動、調整椅子的高度、把辦公桌上的物品換個位置……小的改變，能給生活增添別樣動力。

20. 學會休息

有人覺得休息就是「不作為」，甚至代表了懶惰和不夠好。麥基認為，「磨刀不誤砍柴工」，休息好了才能事半功倍。每天花點時間去放鬆，休息形式可以根據個人喜好選擇。但要保證規律作息，不要透支身體，才能更好地休息。

21. 與愛人去野外散步

夫妻兩人各有自己的圈子，平時忙忙碌碌，不妨在週末去野外度過一個無人打擾的「二人世界」。坐在河邊、樹叢裡聊聊彼此的想法，即使什麼也不說，靜靜地坐著也能增進雙方的感情。

22. 接受自己的不完美

很多人對自己不滿意，比如工作出了小差錯、一件事記不住，心裡就過不去這道檻。西方人說，「為了完美較勁，其實是走向災難」。接受自己的不完美，然後去努力改善能改的，才能擁有充實的生活。

23. 定期審視自己的生活

工作要每月總結，自己的生活也一樣。每個月對自己的身體和生活做個檢查和總結，記錄在營養、心理、金融、情感、精神、身體等方面的變化與不適，請專業人士或朋友分析原因，找出解決辦法。

24. 愛好不能丟

很多人為了工作放棄了愛好，吸引力法則專家特雷西o弗蘭德認為，經常做喜歡的事，可讓身心感覺更好，讓人精力更充沛。特別是喜歡運動、舞蹈和藝術的人，更不應放棄。