導讀：在多數家長看來，小孩生病了，就帶他去醫院，打針、吃藥。平時也會十分注意孩子的饑飽、冷暖，對孩子百般呵護，希望孩子少生病乃至不生病。這些的確很有必要，但更重要的是要讓孩子自己認識到身體健康的重要性。

有些小孩經常出現感冒發燒、咳嗽、消化不良等，三天兩頭就要往醫院跑，甚至半夜發高燒還要去醫院看急診。大醫院裡看病的小孩也不少，掛號、看病、拿藥、治療等，往往一趟下來要花幾個小時，大人小孩都疲憊不堪。

不少為人父母者都知道小孩的飲食、生活習慣對健康的影響很大，但往往遷就于孩子的喜好，不知不覺中“培養”了孩子挑食、偏食的不良習慣。其實，對於孩子的健康，家長照顧和重視很重要，但更重要的是孩子自己對自身健康的認識和覺悟。

認識身體健康的重要性

在多數家長看來，小孩生病了，就帶他去醫院，打針、吃藥。平時也會十分注意孩子的饑飽、冷暖，對孩子百般呵護，希望孩子少生病乃至不生病。

筆者有工作上的便利條件，孩子2歲多時，就帶他到醫院的門診、病房去參觀，看看生病的孩子打針、住院的情形，和病孩的父母聊天，瞭解孩子生病的原因。儘管是些貌似隨便聊聊的話，小孩子還是會有所觸動的。在此基礎上，告訴孩子，生病了要來醫院看病，就沒法上學或者去公園玩了。讓孩子在內心裡產生“我不要生病”的意識。

醫院是一個特殊的場所，一般不建議帶孩子去。對於多數家長來說，可以在適當的時間利用探病等需要去醫院時，帶上小孩一起去“參觀”一下，讓孩子以旁觀者的視角看看生病的小孩。如果孩子自己生病時去醫院順便“觀察”別的小孩，往往因為其自身精神狀態不佳，效果會大打節扣。

讓寶寶體驗貪吃的後果

2歲之前，孩子的飲食基本是家長說了算，給什麼孩子就吃什麼。之後孩子漸漸地會提出自己的要求，吃這個、不要吃那個。

家長十分清楚，孩子受涼了、吃了生冷食物等會出現什麼狀況，但小孩就很難明白其因果了。為了讓孩子理解某些行為與健康的因果關係，可以讓他有一些直觀的體驗。

那時，筆者就曾經故意“使壞”，讓孩子吃一些辛辣的食物，可以是辣而可口的零食，也可以是酸菜魚之類食物。孩子開始覺得辣，不大喜歡吃，但吃著慢慢覺得好吃了，就想多吃。

養成良好的飲食習慣

有了親身的體驗之後，對孩子講道理就容易多了。

小孩先天脾胃嬌嫩，兒科醫生經常都會跟家長說，儘量少吃煎炸、生冷食品。但很多家長一邊答應著醫生，一轉身又帶著孩子吃去了。還在誘惑孩子，只要好好打針、吃藥，就帶你去吃漢堡。這樣惡性循環，往往三天兩頭就要找醫生“報到”了，再高明的醫生也沒辦法。

有一個電視科普節目，介紹了洋快餐是高脂肪、高蛋白、高熱量的“三高”食品，稱之為“垃圾食品”。筆者專門找來和小孩一起看，讓他瞭解了這類食品的真實情況，儘管很多小朋友喜歡，但對身體健康並沒有好處，還容易造成肥胖和誘發很多疾病。孩子看了這節目後，他就拒絕吃洋快餐，甚至帶他走進洋快餐店門都不願意。

孩子認識到健康的重要性，才會在飲食、生活上有自己的看法和選擇，並且很願意去瞭解各種食物的營養和對人體的好壞。這樣一方面保障了孩子的身體健康，另一方面又促進孩子主動去學習相關知識，潛移默化中培養起良好的飲食和學習習慣。