減肥大概是很多人會一輩子掛在嘴上的事，畢竟隨著年齡新陳代謝都會變慢，而且如果長坐辦公室肚子也都會跑出來。不過坊間的減肥方法那麼多，到底哪個才是真的有效呢？美國一位網友就發表了他「一年瘦下36公斤」的4個訣竅，雖然很中肯但看到最後整個眼眶都濕了啦！

▼第一步就是要戒、掉、啤、酒！雖然很多人在下班後喜歡小酌一番，但一瓶啤酒可是有相當於七片面包的熱量，你的一餐應該也很少吃掉七片面包吧？啤酒絕對是減肥的敵人無誤！

▼第二就是要控制食物的分量，吃飯很急的人常常都沒等食物到胃裡就繼續吃，這樣就很容易攝取過量。在外出吃餐點時有個很好的招數就是把餐點先分一半，另外一半再打包帶回家當下一餐吃。不然就只點瘦肉跟蔬菜，這樣會瘦比較快！

▼第三就是別喝果汁！很多人以為果汁非常健康，但它其實含了很多的糖分，常喝也很容易胖！

▼前面三招都是跟飲食有關係的，第四招總該來說一下健身的部分了吧？網友的第四招，也是最有效的一招就是心碎！首先你會被一個根本不愛你的女孩傷透了心，哭到生活不能自理…

因為你實在無法排解你的難過，你會開始到健身房報到，希望可以累成一隻狗來忘掉那個女孩。一開始你可能什麼也不懂，只能舉兩公斤的重量或是跟老人一起踩滑步機，但你還是會堅持要流下一地的汗，然後回家洗澡倒在床上，明天再重複一次這樣的循環。

▼如果你不小心從朋友那邊聽到前女友開始跟一些爛咖搞在一起，你會開始更勤於去健身房。你還可能會開始買書，學習有關於肌肉和健身的知識，並控制自己的每一餐，完全投入在營養學的領域，希望能夠藉此忘掉她。

▼下班後就孤單一人的你可能會凝望著那些還閃爍著燈光的大樓，想著那裡面還有不少人在工作，但同時也在想念一些也會想念他們的人，然後你會痴痴地看到裡面八成只剩管理員，趕緊把領子翻上擋住夜晚的冷風，然後回家吃水煮的雞胸肉跟青菜，睡覺完隔天再去上班跟健身房流汗。

▼你去買了一台體重計回家並開始設立目標體重，雖然它此刻就跟汪洋上要找到燈塔一樣遙不可及。

▼你忍不住在上班的時候去找她說話，注意到她今天穿了新的高跟鞋有點走不穩，還對著你微微露出傻笑，你感覺心抽痛了一下，但很快把心思轉移到今天要在健身房鍛練哪些肌肉群。

▼你把健身房跑步機的速度從3調到6，然後又調到最快的10，這時候你發現自己快死了，而且可怕的是內心還有點在期望自己死掉，但想到她把你傷害得多深之後，你又有了撐下去的動力。

▼你有天好奇地點開她的臉書跟IG，然後你發現自己崩潰了…她在跟別人做那些你們之前一起共有的回憶，而且顯然沒有你她也過得很好。你只能窩在家裡狂聽歌哭，然後又在健身房流掉一灘的汗。

▼你的生活只剩下4件事：工作、健身、吃飯跟睡覺。某天你聽到別人問起那條你送給她的項鍊，但她只說是「很特別的人」送的…那晚做深蹲時你決定要聽Slayer樂團的《死亡天使》（Angel of Death）。

▼你在健身房交上了朋友，你們會幫助彼此鍛鍊，見面時就會擊掌打招呼。工作、健身、吃飯、睡覺這幾件事不斷重複，更多的汗、更多的擊掌…你已經數不出自己跑了幾千公里，舉了幾百公斤。

▼你開始注意到一些來健身房的新人，然後發現自己從菜鳥變成了老主顧。有時候甚至你是健身房裡最後一個離開的人，原本1小時的健身時間拉長成了90分鐘，後來又變成2小時，你製造了更多的汗。

▼你的身體慢慢得改變，你逐漸變得又瘦又壯，你達到了當初設的那個目標體重，但它現在已經滿足不了你了，所以你設了一個新的，然後又再度達到目標。

▼然後你的前女友有天突然對你說：「我交新男友了。」你的心又抽痛了一下，發現這樣真的好累。當晚你在健身房聽了所有她喜歡的歌，跑得比以往的距離都長，舉起了你以為自己還舉不了的重量，然後回家吃水煮雞胸肉跟青菜，還做了一個深深的夢。

▼因為你好幾個月前就戒酒了，所以根本沒去酒吧或派對搭訕新的人；但卻開始有女人主動過來跟你搭訕，有次餐廳有個女生對你說覺得你床上表現會不錯，而在餐巾上寫了她的電話給你，她把東西交給你的時候手還放在你的胸肌上。

▼但你當時腦子裡在想的是，明天到公園衝刺跑步時一定要破之前的紀錄，你上網搜尋了最適合跑步的球鞋，看到它要三千多塊，你點下了購買，然後把口袋裡那塊餐巾丟進垃圾桶。

▼你注意到了一位常在健身房出現的女孩，她很美，而且常常做一些你看不懂的腿部運動；不過你試著不去看她，因為你擔心自己會像那個穿藍色上衣，不穿內褲又常在背肌訓練器材旁遊蕩的怪咖。你後來發現好像你來健身房的時候她都在，還會選在你旁邊做推舉…你選擇把耳機中Slayer的聲音調大，然後專注在流出更大癱的汗水。

▼你的前女友四處炫耀她的新對象，連理都不理你。她的新男友比你高、比你壯、比你帥，家境也比你好。你看著她跟大家介紹時，想起了當你送給她現在她手上那條手鍊時，她的藍眼睛在摩天輪底下閃閃發亮的樣子…

▼那天晚上你舉起了你體重所能舉起的最重重量，你自拍了一張然後寄給自己，標題是「你是個勇士」，但你隔天就覺得噁心而把它刪除了。

▼你重複著生活的4個步驟，然後有天你發現自己跟那個喜歡做腿部運動的女孩是唯一還留在健身房的人了，你跟她同時離開。她說自己叫梅麗莎（Melissa），在旁邊的大樓工作兩年了，她邀請你周五一起吃晚餐，而且保證是會健康的菜。

▼吃飯時梅麗莎告訴你她做的腿部運動名字，你們周五吃完了一頓飯，然後又約了下一頓…你變得常常跟梅麗莎出去，而且會在跟她吃晚餐的時候偷吃甜食，你健身房的好友說你跑步終於不像隨時快死了。深夜時前女友邀你一起去喝咖啡，不過你沒理她。

▼有天梅麗莎帶你到頂樓說要給你看個東西，她看著夜晚摩天大樓閃爍的燈光問你：「是不是很美？」你說很美，但有點感傷，因為那些燈光不代表任何東西只是空蕩蕩的辦公室。

▼梅麗莎卻捏著你的手，微笑地說：「沒錯，每盞燈都代表了空的辦公室，但它們會空著的原因是裡面的人都回去陪他們愛的人了，這不是很浪漫嗎？」你看著她直視你的眼睛裡閃爍著大樓的燈光，感覺自己的心快爆炸了。

▼有個星期天的下午你在寫支票付房租，然後突然發現你上健身房已經滿一年了。你想著那些跑過的公里、舉起的重量、吃下的肌肉跟流過的汗，你發現舉多種或達到目標什麼地都無關緊要，重要的是能夠耐心去等待，相信一切會變得更好，因為改變總是需要時間的。

看到最後是不是都情不自禁地為他感到高興了呢？心碎似乎是改變人最好的催化劑，幸好他沒有放棄自己，而是選擇了去健身忘記前女友，也因此找到了那個適合他的女孩。正在失戀的人也不要覺得自己會永遠絕望，時間會療愈一切的！把他的故事分享出去，讓其他人看一下這個超有效的「減肥方法」吧！