「我24歲之後，手臂一天比一天更粗......為什麼會這樣？！」4大壞習慣造就今日的自己，點進來看！看你中第幾個？

夏天到了，是適合穿無袖的季節。但是手臂這麼肉，一定被會人笑說是帶兩隻蝴蝶出門散步啊~~(痛哭)是誰？是誰讓我美麗的手臂變成這副德性？別找兇手了，元兇就是這四個習慣！ 1.不理會手腕的浮腫肩膀僵硬

夏天到了，是適合穿無袖的季節。但是手臂這麼肉，一定被會人笑說是帶兩隻蝴蝶出門散步啊~~(痛哭)是誰？是誰讓我美麗的手臂變成這副德性？別找兇手了，元兇就是這四個習慣！

1.不理會手腕的浮腫
肩膀僵硬嚴重的人手腕也會有容易浮腫的傾向。上半身的血液迴圈變差、淋巴滯待會讓手腕容易浮腫，也容易堆積廢物。浮腫不只會造成視覺上看起來肥胖，放著不管會更有可能讓脂肪、水分和老廢物堆積成橘皮組織。在洗澡或剛洗完澡後最好進行簡單的從上手臂往腋下的按摩，千萬不要無視浮腫。

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▲手臂肥一圈啦~~~

2.長時間維持同一個姿勢
如果需要長期操作智慧型手機或使用電腦作業，長時間維持同一個姿勢的人要特別注意。不只是上半身，下半身也沒有活動會減緩身體中血液和淋巴的流動。就像上一項介紹過的，血液和淋巴不流通會讓手腕浮腫，是變胖的原因。
每天都需要長時間使用電腦作業的人，建議定期起身、做些輕微的伸展運動或原地跳一跳，轉轉肩膀和手腕。使用下半身的肌肉也能夠促進全身的血液迴圈喔。

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▲脖子真的超痛的啦~~~

3.穿太小的內衣
穿的胸罩若是太小會貼緊在肩膀和胸部的部分，造成上半身的血液迴圈不良。另外，肩帶調太緊也是NG的。不僅會讓肩膀僵硬，也連帶造成手腕的血液迴圈不良，容易引起浮腫和淋巴滯待。建議半年就要重新測量一次胸罩尺寸，隨時使用合身的貼身衣物才是正確的作法。

▲看起來有奶奶不錯，但是旁邊的副乳也跑出來啦~~

4.幾乎不拉筋、運動
上手臂外側鬆垮，一般通稱為「蝴蝶袖」，是因為肌肉量不足和皮膚松垮所造成的。

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想要消除蝴蝶袖的話，鍛鏈位於上手臂外側的「肱三頭肌」是最快的道路。肱三頭肌是進行擠壓動作時會使用到的肌肉，因此從這邊入手最有效果。