1、黃瓜

萬用小黃瓜，除了能減肥、敷臉、也是抗痘聖品。專門對付痘痘的最好用的部分就是小黃瓜皮，可防止痘痘和粉刺的生長。

2. 橘色蔬果

像是胡蘿蔔、南瓜和蕃薯等橘色的蔬果，都含有豐富的維他命A和β-胡蘿蔔素，對於痘痘有舒緩的效果，也可以讓肌膚更健康，散發出自然的紅潤感。

3. 椰子油

椰子油有強大的保濕功效，所以在許多的化妝品和保養品可發現這成分。椰子油含有的三酸甘油酯，具有抗發炎的效果，可以對付發炎的痘痘。

4. 鮭魚

鮭魚中所含的Omega3不飽和脂肪酸，可以幫助肌膚留住水分，有絕佳的保濕效果。而且吃鮭魚也可以幫助我們穩定荷爾蒙、平和情緒，所以也會減少壓力痘或是生理期痘產生的機率。

5. 菠菜

大力水手愛吃的菠菜，不只可以增強體力，菠菜中的豐富維他命E、蛋白質和鐵質，能讓舒緩面板發炎的狀況，也減少爆痘的危機。而菠菜的營養也會維持肌膚的膠原蛋白，保持肌膚的年輕和緊緻度。

6. 杏仁

杏仁中含有維他命E、維他命B、鎂還有纖維質，都是可以對抗痘痘的營養成分，而且也是對面板很好的美肌食物。

7. 蘋果

一天一粒蘋果除了能讓你遠離醫生，也能遠離討人厭的痘痘!蘋果的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。

8. 葡萄

葡萄中含有多酚成分，可以幫助我們延緩衰老，還能深層滋潤面板，促進面板的新生，有效抑制痘痘的產生，是一種滋潤的祛痘食物。