腹脹和排氣是人體消化分解食物的過程中產生的正常現象。當人體廢氣難以通過打嗝或腸胃脹氣的方式釋放出去的時候，往往就會在消化道聚集，導致腹脹。

怎樣才能緩解腹脹呢?

1) 不要憋氣不放。

很多人為了避免尷尬，會憋著氣不放。

但是事實上，放屁是人體的必要功能之一，可以幫助釋放消化過程中產生的副產品。

憋著氣不放只能更加疼痛、感到不適。

不要憋著氣不放，找一個合適的地方放出來吧。

2) 用熱墊或敷布。

為了快速緩解腹脹帶來的腹部壓力，可以躺下並且拿一個暖瓶或溫熱的敷布放在胃部，其熱度和重量可以幫助廢氣排出，緩解壓力。

-如果想放屁的時候是在公共場合，可以在附近找一個洗手間，直到痛感緩解。

-如果感到放不出來，可以調整一下自己的姿勢，使身體中的廢氣更容易排出。

躺下，放鬆肌肉，直至胃部和腸部的壓力緩解。

-四處走走也有緩解的作用。

在街區附近散步，或是在臺階上上上下下，都很有利於廢氣的排出。

3) 飲用薄荷茶或甘菊茶。

薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能，可以緩解胃痛。

買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鮮的薄荷葉或曬乾的甘菊花。

將薄荷葉或甘菊花浸入熱水中，飲用，很快就會排氣，可以大大地緩解胃痛哦。

4) 吃大蒜。

大蒜也有刺激胃部系統、幫助排氣的作用。

在保健食品專賣店可以買到大蒜補充物，但是新鮮的大蒜效果更加明顯哦。

-飲用蒜湯，因為熱水可以將大蒜更快地帶到胃部。

切一點蒜泥，再用橄欖油在爐竈上稍微煎一下。

加入蔬菜或雞湯，小火慢燉幾分鐘，趁熱喝。

-吃蒜時就不要吃其它可能引起腹脹和排氣的食物了哦。

生吃或者喝蒜湯效果最好。

5) 吃一點有助於排氣的非處方藥。

如果感覺腹脹、想排氣，服用阻止腹脹和排氣的藥物是沒用的。

應該服用能夠分解氣泡、減輕腹部和腸部壓力的藥物。

-含有西甲矽油的非處方藥對於幫助排氣最有效果。

-活性炭對於幫助排氣也很有用。

在保健食品專賣店和藥店都可以買到活性炭。

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如果腹脹和排氣的癥狀比較嚴重，已經影響了日常生活和工作，就應該去看醫生了。

小提示：

- 適當運動可以緩解腹脹和排氣的癥狀，甚至可以防止其再次發生。每天慢跑、散步或游泳都有助於身體排氣。

- 嘗試一下香蕉、哈密瓜、芒果等水果。不要再喝罐裝汽水啦。