減肥成功的秘訣說來說去還是逃不出"控制飲食"這4個字⋯⋯
不僅連愛吃的東西都要忍耐，也要忍耐難受的飢餓感。
很多人都想知道"這世界上難道沒有吃不胖的東西嗎？"（好想知道啊～）

減肥中也能吃～世上真的有吃不胖的食物耶♡

向正在減肥奮鬥的各位分享一個好消息，沒想到這世界上真的有吃都吃不胖的食物耶！
有人可能會想:「光想也知道一定是蔬菜類吧？」
嗯～非常接近答案了。
不過不是說只要是蔬菜類就能大吃，依據蔬菜的種類不同能吃的量也不一樣哦！

有些蔬菜及水果當中含有糖類，吃太多還是一樣會發胖的喲～
所以在攝取之前最好先做功課，重要的是要先瞭解其特性後再攝取吧！
接著就要來彙整一下吃不胖的夢幻食材♡

減肥中也能吃♡不易變胖食材① 高麗菜

相信聽過"高麗菜減肥法"的人應該不在少數吧！
不過光只吃高麗菜會導致營養失衡，不太建議各位實行這類減肥法。
不過如果食慾很大，無論如何都抑制不下來的時候那就依賴一下高麗菜吧！
就算一口氣吃完一整顆高麗菜熱量也只有240kcal～熱量未免太低了吧！
簡直就是完美食材☆
雖然沒本事能吃下整顆高麗菜，光想像肚子就飽了。
不過再怎麼吃也不會影響身材，真的是救星☆
綠葉蔬菜的熱量通常都很低，當中平價又不易胖的就是高麗菜囉！
不過依據調理方式不同熱量也會有所改變，建議減肥時調味上盡量簡單清淡就好。

減肥中也能吃的完美食材「高麗菜」的優點♪

上面也有提到只吃高麗菜的話會導致營養失衡，並不是很推薦這個方法。
唯有在真的餓到不行的時候再用這招會比較好喔！
不過相信也有很會吃的"無底洞女孩"吧！
這些人就可以多吃高麗菜填飽肚子。
筆者彙整了吃高麗菜的優點在下面，建議搭配其他食物一起攝取，來補充高麗菜不足的營養喔！
✔有豐富維他命C(美容效果＋恢復疲勞)
✔含有罕見的維他命U及Ｋ(維他命U有治療潰瘍的效果。維他命K則是能幫助鈣質停留在骨骼內)
✔抗癌
✔富含食物纖維(消除便祕)
由於高麗菜不含蛋白質及鈣質，建議可以用乳製品及肉類來補充這些營養。
高麗菜有豐富的維他命C，據說只需攝取大片高麗菜葉二～三片，就足以攝取成年人一天所需的維他命C喔！
以上這些請拿來當作飲食計畫的參考～

減肥中也能吃♡不易變胖食材② 菌類食物

除了高麗菜之外，還有其他不易胖的低熱量食材唷！
接著就要來介紹菌類食材：
相信有很多人不太敢吃香菇類，不過藉著減肥塑身這個機會同時克服這個困難♪
菌類食材有非常多的種類。