第一，泡腳時間不宜過長，以20～30分鐘為宜，

尤其是對我經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。 一段時間泡下來，會有明顯的改善， 例如：睡眠、腿浮腫、腿沉等等。 而且關鍵是通過泡腳活血化瘀，疏通經絡， 可預防改善許多疾病呢。 如果出現一些小疾病，甚至疑難雜症， 有時候小偏方，可以解決大問題， 上醫院總是要花上很多錢，小偏方無害不花一分錢。

一、泡腳應注意的問題： 第一，泡腳時間不宜過長，以20～30分鐘為宜， 後心潮濕、額頭出汗珠即可。



若泡腳時不出汗，也不可時間長，多泡幾次就會有改善的。 第二，最好睡前泡腳，但要飯後一小時。 第三，以溫水40-50℃最合適，用浴巾覆​​蓋木桶 （保持密封不讓熱氣散發出去），不僅能達到保持水溫的目的， 又能使膝關節置於桶內，提升膝關節溫度。 第四，浸泡前後喝1杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

二、艾草泡腳的方法： 取乾艾草50—100克（根據水的多少定，沒有嚴格標準）， 先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳， 若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾草20分鐘後再加水泡腳也可。



三、艾草泡腳的幾個小秘方： ①艾草加薑可治風寒感冒、關節病、類風濕、 咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。 ②艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎， 血液循環不好，手腳麻或瘀血。 ③艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、 咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。 ④艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

四、其他事項： 1．泡腳後按摩腳底5分鐘再磕腳10分鐘 (磕腳方​​法:趴在床上小腿翹起，雙腳互相磕打) 2. 禁忌 :發燒、高血壓150/90以上， 糖尿病、急性傳染病應避免筋骨酸痛。



3.用艾草每週2--3次就好，次數多了會傷底氣。 泡腳的方法有很多，泡腳的好處也有很多，我們的受益更多。 相信我們會長期堅持，一泡到底。