每天早上一碗減肥粥！排毒、養顏，速瘦4公斤就是這麼吃！

這款八寶粥含有滋陰的銀耳、蓮子，補血的紅豆、紅棗，解毒的綠豆，消腫的薏米，消脂的山楂、陳皮。 具體材料：粳米1大勺、薏米1勺、紅豆1勺、綠豆1勺、紅棗10顆、銀耳1朵、山楂片15片、陳皮1大塊、蓮子15顆、冰糖1大塊。 八寶粥的做法

1.薏米比較難煮熟，砂鍋裡面先放足量的水，下進去薏米和提前一晚上泡開的銀耳，紅豆和綠豆提前一晚上泡開，也下進去；

2.半個小時之後薏米變得比較粘稠，這時候加入粳米；

3.大概二十分鐘之後加入新鮮蓮子或者是已經泡開的干蓮子；

4.然後蓋上桿子小火慢慢的煮~我大概住了一個多小時，小心溢鍋和粘鍋，然後加入洗乾淨的陳皮；

5.加入洗乾淨的大紅棗，繼續蓋上蓋子煮，大概還要個半個小時；

6.最後加進去山楂片，這時候不用蓋上蓋子煮了，開著蓋子攪拌，整個粥粘稠了就好啦，喝之前可以加點冰糖！ 小編覺得單一的減肥食物效果有些欠缺，減肥效果要快速的話，最好的方式就是多種食材混合製作，眾所周知，自古食療都是非常重要的治病方式， 後來才從食療中延伸出藥療，才有了今天所謂的減肥藥。因此，可以說，食療是藥療的老祖宗，十分偉大。我見過很多例子，只要食療方法得當，減肥實在是太快了，合理的吃一頓餐，甚至比餓上幾頓還瘦得多。