睡不著就按按這些地方，睡意馬上排山倒海般襲來！！真是太神奇了…

嚴重失眠會導致工作無精打采，工作效率低，同時也會影響心情，致使人煩躁不安，長期失眠還容易導致抑鬱症，身體變差，神經衰弱，最終導致惡性循環，失眠症變的越來越嚴重，發展成為頑固性失眠。因此，良好的睡眠質量是我們擁有健康生活的重要保證。 面對失眠，人們通常採用藥物治療，目前最常見的藥物就是安眠藥，安眠藥是有一定的作用，但是其副作用同樣很大，經常服用容易使人產生藥物依賴性，藥量呈線性遞增方才能起到作用，過多服用甚至威脅到生命安全。另外也有棗仁安神液，天王補心丹，安神補腦液等代表中成藥，中成藥品種眾多，需要對症治療，否則適得其反。由此可見，選擇適合自己的藥物並非易事。



然而，對於失眠，中醫有更多簡單實用的方法可以治療。

1. 針灸是失眠的治療方法之一，本身針灸在中醫上有著悠久的歷史和療效，是中醫的重要組成部分。 自古至今，大量的實例也證明了針灸在治療失眠取得了很好的療效。神門，湧泉，百會，足三里， 三陰交，心俞，脾俞等穴位都是中醫針灸治療失眠的常用穴位，神門穴可以調節神經，補益心氣， 安定心神。湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，針灸雙側湧泉穴，可以很好的刺激穴位，治療失 眠。



百會穴有開竅醒腦、回陽固脫的作。百會為諸陽之會，針灸此穴位可以起到活血通絡的作用， 可保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。當外感風寒出現頭疼或休息不好、失眠引起頭部脹痛 時，可用此方法緩解。足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。諸穴位同用可以調和 陰陽，使陽入於陰則寐。



2. 此外，自身的心情、生活習慣、睡姿等問題都會影響睡眠。輕鬆穩定的情緒是擁有良好睡眠的重 要 條件，中醫常將失眠分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑鬱型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋 陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調和肝脾法等治之，均取得了很好的效果。 3. 健康的飲食也會帶來良好的睡眠，首先要及早進餐，晚餐最佳時間是18時左右，儘量不要超過20 時。20時之後除了飲水最好不要再吃任何東西。並且，晚餐後4個小時內不要就寢，這樣可使晚上 吃的食物充分消化。



晚餐宜素多葷少，儘量選擇清淡，易消化的食物。由於一般情況下晚間人們活 動較少，能量消耗低，所以建議不要多吃，通常七分飽為宜。其次，晚餐時不宜吃甜食。甜食會使 血糖迅速增高，導致腦垂體感覺血糖已足夠，而不再分泌消化液，影響食物的消化，進而導致睡眠 質量的下降甚至失眠。 4. 睡姿往往是被人們忽略的導致失眠的原因，正確的睡姿對於保證良好的睡眠是必不可少的。

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中醫認 為，正確的睡姿應該是向右側臥，微曲雙腿的睡姿，這樣有利於心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於 低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時， 全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧 氣供給。 在日常生活裡也有很多小技巧可以幫助人們改善睡眠，例如喝牛奶，泡腳，睡前聽輕音樂等。因此想要擁有良好的睡眠並不困難，只要在生活中多多注意，養成良好的生活習慣和輕鬆的心情，人們不僅可以睡得香，還能擁有健康的身體。