每天最好中午的時候吃一頓正常的飯菜，你可以不限制蔬菜量，但是米飯一定要控制，不要吃雞蛋和土豆，因為這兩樣食物很難消化。 2、喝足夠多的水 對於女人來說，喝水不但能夠美容，而且減肚子效果也是相當棒的。每天喝滿2000cc的水，一個星期小肚子就會小不少，剛開始的時候你肯定不習慣隔幾分鐘就想上廁所，但後面習慣後半小時一次。 3、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種 這些食物不但熱量高，而且還難消化，如果你真想減肚子的話，最好是是一點都不要碰哦。其中最要指出的是油炸食物，油炸食物不僅熱量極高，而且會讓你的體內積聚毒素，同時還會產生致癌風險。



想要減肚子的你，記得一定要hold住自己的嘴巴，畢竟肚子上的贅肉也是吃出來的嘛。 4、每天一杯酸奶 酸奶裡面含有大量的乳酸菌，它能改善腸道微生物系統，控制腹部隆起的現象產生，配合蔬菜的話，減肚子效果相當明顯。 不過小編要提醒大家的是，很多女生以為酸奶能減肚子，就不加節制的喝，這是一個大誤區，因為酸奶的熱量也蠻高，喝多了不僅沒有減肚子效果，反而會造成熱量過剩，所以每天只要喝一杯酸奶就行啦!