1.瘦腹小竅門： 每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。

只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意： ①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。





②十分鐘以後再吃東西。

③一定要空腹。

2.減手臂的妙招： ①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。

臂自然下垂，手心向後。

②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反複10次，注意呼吸。





如圖所示：

3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤： ①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細; ②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢; ③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍; ④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半; ⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立; ⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背： ①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

5、瘦腹運動操： 相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。





瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控製，一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的： ①勤做高抬腿運動; ②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕; ③洗澡時按摩一會，活絡經脈; ④騎腳踏車去郊遊; ⑤睡前壓壓腿，做腿部運動; ⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等; ⑦少乘電梯多走樓梯; ⑧均衡飲食，葷素搭配;⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦： ①不喝酒; ②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸; ③挺直的站姿和坐姿; ④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻; ⑤正確飲食，不要過多攝入水分; ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁; ⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品; ⑧遠離鹽分。





8、女生應該知道的美容小秘訣： ①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防幹枯脫落。

⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。





9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬： ①把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍) ②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦) ③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。

酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法： ①以湯開始; ②以午餐為主; ③是質量而非數量; ④輔以調料; ⑤崇尚鮮美; ⑥輔以健康油; ⑦要專心就餐; ⑧定時進餐; ⑨適可而止; ⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。

11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識： ①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色; ②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色; ③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色; ④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色; ⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

12、女性如何保養皮膚： ①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。

②一個西紅柿，滿足所需維C。

③一杯醋，延緩血管硬化。

④一​​杯酸奶，補鈣效果好。

⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素。

⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。

⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。

13、最佳的生活細節： ①大便——晨起最佳。

②開窗換氣——9-11時和14-16時。

③鍛煉——15～16時或晚間。

④洗澡——臨睡前。

⑤減肥——飯後45分鐘。

⑥刷牙——進食3分鐘以內。

⑦睡眠——22時左右最佳。

⑧護扶——睡前。

⑨喝茶——飯後1小時。

⑩喝牛奶——睡前半小時。

11.吃水果——飯前一小時。

14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容： ①飲水要適量; ②早晨一杯溫開水; ③切忌喝水太快太急; ④綠茶保健康; ⑤拒絕“死”水; ⑥識破“花樣” 純淨水; ⑦運動後要補水; ⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

15、長斑的壞習慣： ①不注重防曬。

②偏愛濃妝。

③過度美白。

④不良的清潔習慣。

⑤長期面對電腦。

⑥愛食用色素類食品。

⑦不愛運動。

生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗! 16、水靈美女24小時補水計劃： ①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來; ②8點：洗手後帶1杯水迴座位，隨時補水; ③10點：開始喝第3杯水; ④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料; ⑤14點：一天中的第5杯水; ⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶; ⑦18點：下班回家喝第7杯水; ⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。

17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛 有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。

痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立杆見影地減輕疼痛感。

18、MM必須要知道的最健康的作息時間表： 7:30 起床; 7:30~8:00 洗漱; 8:00~8:30 吃早飯; 8:30―9:00 避免運動; 9:30 開始緊張工作; 10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下; 11:00 吃點水果; 13:30~14:30 午休一會兒; 17:00~19:00 鍛煉身體; 19:30 晚餐少吃點; 23:30 睡覺。

19、調理健康的好水果： 過度用腦——香蕉; 過度用眼——番木瓜; 牙齦出血——獼猴桃; 心髒病史——葡萄柚; 長期吸煙——葡萄; 肌肉拉傷——菠蘿; 預防皺紋——芒果; 血液供氧不足——櫻桃; 腹瀉——蘋果; 胃痛——木瓜; 消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、減肥最快最有效： 每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。