第一天 湯和水果。



除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。



第一天只能喝湯和吃水果。



如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。



第二天 湯和蔬菜。







第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。



不要吃豆類和玉米。



中午可以吃點烤土豆。



請記住：不能吃任何水果，要多喝水。



第三天 湯、水果和蔬菜。







這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。



如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。



第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。



除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。



切記：喝的牛奶不能超過湯的量。







第五天 湯、牛肉和西紅柿。



除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。



牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。



這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。



第六天 牛肉和葉類蔬菜。







牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。



除喝一次湯外，一定要多喝水。



第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯。



可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。



蔬菜可以用蔥炒著吃。