| 9個小動作，女人每晚最好做一次！ ，想不變美都難！
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 1. 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。
（美背）  2. 雙手抱頭，上身直立做下蹲。
（美臀）  3.雙手攤平，依次左右搖擺身體。
（美腿）  4. 身體站直，左右腳依次轉圈圈。
（美腿）  5.身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。
（美腰、美腹）  （美腹）  7.身體側躺，雙手抱頭向上起。
（美腰）  8.身體坐直，依次往左右雙吸腿。
（美腹）  9.雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。
（美腹、美胸）  |
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