三日蘋果減肥法方法，一周減3公斤 蘋果是一種非常有名的減肥食品，應該算是減肥水果之王， 在減肥食譜中，經常會看到蘋果的身影。

肚肚跟大腿的肥肉是不是一直苦苦糾纏著你，說好要節食減肥卻又越吃越多~ 報你一個超有效的節食減肥方法、讓你減少熱量吸收，肥油自然out~out~ out 眾所週知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。

蘋果的食用功能已獲得許多科學家證實。

例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。

這是日本流行的“三日蘋果餐減肥法”。





三日蘋果減肥法的6大理由 １、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。

２、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。

３、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。

體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

４、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控製食欲。





蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控製，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

５、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

６、蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

三日蘋果減肥法方法 １、連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。

２、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。





３、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。

青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

４、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

５、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

減肥茶泡製12道居家減肥茶 ６、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。





７、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

「3日蘋果餐減重法」要搭配多喝水，飲用約體重數字乘以40倍水量(cc)，例如體重50公斤的人，大約要喝2000cc的水量，否則不但無法達到減重的效果，更可能因糖份攝取過多，導致體重上升 蘋果減肥餐只能說是短期快速瘦身法 長期減重還是要搭配運動! 搭配運動 效果更明顯喔!! 把肉鬆的部位變緊實 ~ 甩開小腹婆封號 (快點跟著影片動起來)